Правильное дыхание при схватках и родах

Дыхание при родах (техника правильного дыхания)
Дыхание при родах (техника правильного дыхания)

Многие будущие мамы не уделяют технике дыхания во время родов должного внимания или учатся правильно дышать незадолго перед родами. Однако беременным важно начинать дыхательные тренировки заранее, чтобы в нужный момент все знания и умения автоматически всплыли в памяти и пригодились на практике.

Почему важно правильно дышать при родах?

  1. Когда женщина сосредотачивается на своем дыхании, она меньше концентрируется на болевых ощущениях и легче их переносит.
  2. Насыщенные кислородом мышцы будут сокращаться более интенсивно, а значит, процесс родов пройдет быстрее.
  3. Не только организм матери, но и ребенка, получает кислорода больше при правильной технике дыхания. Это способствует профилактики у малыша родовой гипоксии.
  4. Правильно дыша, женщина не начнет тужиться раньше срока.

Техника дыхания при родах

Как дышать во время схваток?

В первом периоде родов будущая мама не должна кричать, напрягаться, зажиматься. Это не поможет уменьшить болевые ощущения, а, наоборот, усилит их (См. «Этапы рождения ребенка»).

  • В начале схваток необходимо вдыхать через нос, считая до 4, а выдыхать дольше, считая до 6. При этом рот нужно сложить трубочкой.

Дыша таким способом, рожающая женщина сможет максимально расслабить мышцы, наполнить организм свой и ребенка кислородом, успокоиться. Кроме того, такое дыхание действует отвлекающим способом: постоянно считая, женщина забывает о болевых ощущениях, думая лишь о том, как правильно выдыхать и вдыхать.

При возникновении интенсивных схваток, дыхание важно ускорить.

  • Нужно дышать поверхностно, приоткрыв рот и высунув язык, так, как дышат собаки в жаркую погоду.

Некоторые роженицы боятся выглядеть смешно, поэтому не предпринимают попыток дышать правильно. Однако этим ни акушерок, ни врачей вы не удивите, но значительно облегчить свое состояние сможете.

Когда маточная шейка раскрывается можно дышать, используя технику «паровозик».

  • Для этого вначале схватки необходимо дышать поверхностно и быстро, вдыхая воздух носом, а затем быстро выдыхать ртом, сложив при этом губы трубочкой;
  • при спадании интенсивности схватки дыхание должно быть более спокойным.

Таким способом можно облегчить даже сильную боль при схватках.

Дыхание во время потуг

При потугах рожающая женщина должна полностью довериться акушеру, слушать его советы и делать то, что он говорит. Акушер объяснит, как правильно дышать, когда начинать тужиться, когда можно отдохнуть.

  • Во время потуги необходимо глубоко вдохнуть, а тужиться на выдохе, направляя усилие вниз живота.

Если неправильно дышать при потуге, когда напряжение уходит в лицо, можно пострадать от разрыва сосудов в глазах и на лице. Выдыхать необходимо так, как будто вам нужно задуть свечку.

Как только покажется головка малыша, можно начинать дышать свободно или «по-собачьи». При правильном дыхании во время потуг рождение младенца происходит быстро, за 3-4 потуги. Но если роженица сильно устает, ей в этот период дают немного отдохнуть.

Полезные советы для правильного дыхания во время родов

  1. Важно тренировать правильное дыхание как можно чаще, начиная с первого триместра беременности. Если этого не делать, во время родов могут возникнуть такие неприятные симптомы, как потемнение в глазах, головокружение, заложенность ушей. Чтобы избавиться от предобморочного состояния, нужно ненадолго задержать дыхание или подуть в сложенные ладошки.
  2. Чтобы при дыхании не возникала сухость во рту, нужно держать недалеко от себя бутылку с чистой водой. Пить не стоит, но ополаскивать рот можно достаточно часто. Если нет питьевой воды, необходимо касаться кончиком языка неба.
  3. При вдохах и выдохах не нужно обращать внимание на боль, следует помнить, что малыш чувствует себя намного тяжелее, чем его мама. Поэтому можно разговаривать с крохой, петь ему, не забывая правильно дышать.
  4. Постоянно настраивайте себя на легкое течение родов и их положительный исход. Слушайте советы акушера и врача, они помогут быстро сориентироваться, если вы чего-то забыли. Заранее продумайте свое поведение в различных ситуациях на родах.

Соблюдая указанную технику дыхания и следуя несложным правилам, вы с легкостью перенесете свои чудесные роды!

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru

Маме на заметку