Подвижные игры и гимнастика для формирования правильной осанки у детей

Формирование красивой осанки у детей
Формирование красивой осанки у детей

Красивая осанка – это не только эстетично, это еще и свидетельство здоровья позвоночника. Между тем, известно, что нарушения в формировании позвоночника с годами вызывают боли в спине, сковывают походку, приводят к другим неврологическим патологиям: головным болям, повышенному давлению, головокружению… Вот почему так важно следить за осанкой малыша с раннего возраста.

Осанку формируем… с рождения

И это не преувеличение. В возрасте до года кости ребенка мягкие и податливые, мышцы и суставы эластичные. Об этом нужно помнить и не нагружать раньше времени неокрепший позвоночник. Даже если ребенок уже уверенно держит голову, необходимо поддерживать его за спинку, когда вы носите его в вертикальном положении. И не спешите садить его!

Многие мамы обкладывают подушками полугодовалого малыша и радуются, как он хорошо сидит. Но это недопустимо, потому что у такого маленького ребенка еще не сформирован крепкий мышечный корсет, способный поддерживать позвоночник в правильном положении. А в результате такого сидения он может искривиться.

Для нормального развития позвоночника также необходимо рациональное питание, богатое всеми полезными веществами, в том числе белком, кальцием и фосфором. Не обойтись и без должного ухода, рационального режима – все это закладывает будущее здоровье опорно-двигательного аппарата малыша.

Подвижные игры

Благодаря подвижным играм у ребенка развиваются мышцы, а значит, формируется правильная осанка. Вообще, без крепких мышц не бывает красивой осанки. Мышцы создают мышечный корсет – эластичный, упругий, надежный, который удерживает все органы – и позвоночник – в необходимом положении. Так что первым делом покупаем ребенку резиновые мячи разной величины – большие и маленькие. Когда малыш кидает и ловит мяч, его позвоночник вытягивается, развивается чувство равновесия.

А еще не забудьте купить пластмассовый обруч, скакалку, гимнастическую палку – все эти предметы тоже самым лучшим образом повлияют на физическое развитие ребенка. И не забудьте о шведской стенке – мечте многих детей и взрослых. Висеть на ней очень полезно для растяжки позвоночника.

Когда малыш подрастет, купите ему ролики, велосипед и мини-батут, запишите на плавание. Так постепенно будете приучать его к спорту. И в результате он обретет не только прекрасную осанку, но и великолепную фигуру. А еще благодаря подвижным играм узнает, что такое мышечная радость. Кстати, подвижные игры – не обязательно на свежем воздухе, хотя, конечно, желательно. Если на улице дождь, холод и грязь, можно поупражняться и дома.

Гимнастика

Упражнения для укрепления мышц спины можно делать во время утренней зарядки, а можно вечером, когда вы закончили дела и можете уделить внимание ребенку. Понятно, что нельзя заставлять заниматься гимнастикой из-под палки. Если малыш не проявляет интереса к физическим упражнениям, придумайте какую-нибудь игру, чтобы пробудить в нем желание двигаться. Главное правило – ребенок не должен уставать во время занятий.

Вот несколько самых простых упражнений для осанки.

  1. Малыш становится спиной к стенке и плотно прижимается к ней. Предложите ему плавно присесть, не отрывая затылка и спины от стенки, и встать. Упражнение выполняется, пока он не устанет.
  2. Для следующего упражнения вам понадобится мешочек с солью или песком весом 200-300 граммов. Положите его на голову ребенка и предложите обойти комнату по периметру и не уронить мешочек.
  3. Затем усложните упражнение: малыш должен подняться на маленькую скамеечку и сойти с нее так, чтобы мешочек не свалился с головы. Так развиваются не только мышцы спины, но и шеи.
  4. Гимнастическую палку проденьте сзади между рук малыша, и в таком положении он будет какое-то время ходить, сидеть. Прекрасно выпрямляет спину.
  5. Маленькие гантели весом по полкилограмма помогут развить мышцы и рук, и спины.

Стол, портфель…

Но мало только укреплять мышцы. Вы обязательно должны следить за тем, как ребенок сидит за рабочим столом, когда рисует, лепит или пишет. Всегда делайте замечание, если увидите, что он горбится. Если ваш ребенок – школьник, купите ему ранец. Ни для кого не секрет, что нашим малолетним ученикам приходится носить тяжести. А портфель или сумка на плече – не лучший вариант, они способствуют искривлению позвоночника.

© Фадеева Мария, Dealinda.ru

Маме на заметку