Витамин D: предупреждаем развитие рахита

Предупреждаем развитие рахита
Предупреждаем развитие рахита

Что означает диагноз «рахит»?

Услышав от педиатра по отношению к младенцу диагноз «рахит», мамы впадают в панику. Однако нужно знать, что при своевременном лечении он проходит, не оставляя следа. Диагноз «рахит» ставят от 20 до 60% процентов российских детей – в зависимости от местности, в которой они проживают. Рахит – это заболевание, связанное с недостатком витамина D и нарушением обмена веществ. Прежде всего оно затрагивает костную и нервную системы.

Какие признаки указывают на недостаток витамина D?

Обычно о том, что у ребенка имеются признаки рахита, маме сообщает педиатр на плановом осмотре. Чтобы подтвердить свои опасения, он может отправить ребенка на анализ крови. 

Свой диагноз врач ставит, учитывая следующие признаки:

  • у ребенка к положенному времени не зарастает родничок;
  • он слишком сильно потеет;
  • чрезмерно возбудим;
  • у него беспокойный сон;
  • плохой аппетит.

Важные признаки рахита – затылочное облысение и мышечная гипотония, то есть дряблость мышц. Зубы прорезываются поздно и в неправильном порядке. У более старших детей развивается кариес и возникают проблемы со зрением, у них плохой иммунитет, поэтому они часто болеют и быстро утомляются. В дальнейшем заболевание поражает костную ткань и приводит к деформации костей. Для постановки диагноза «рахит» имеет значение наличие не одного какого-то признака, а всех их в комплексе.

Какую роль играет в профилактике рахита витамин D?

Витамин D регулирует в организме минеральный обмен веществ, помогая усваиваться кальцию и фосфору. Кальций, как мы знаем, необходим для того, чтобы кости были крепкими, а зубы здоровыми. Он необходим и для нормальной работы мозга и нервной системы. Благодаря этому минералу мозг передает сигналы нервной системе, а она, в свою очередь, координирует работу мышц. Кроме того, витамин D необходим для работы щитовидной и поджелудочной желез, он укрепляет иммунную систему человека. Этот витамин еще называют витамином-гормоном.

Как запастись витамином D?

Мы привыкли считать, что при полноценном питании наш организм получит все необходимые витамины и минералы. Однако это не так. Витамин D преимущественно образуется в коже под воздействием солнечных лучей или искусственного ультрафиолетового излучения. Из пищи его поступает намного меньше.

Если ребенок родился в северных широтах, где световой день короткий, а солнце появляется редко, ему наверняка будет не хватать витамина D. То же самое можно сказать и о детях, родившихся в городах с плохой экологией, детях, родившихся зимой. Дети, которые родились на юге и в сельской местности, рахитом болеют реже.

По статистике, на всей нашей планете дефицит этого витамина испытывает каждый седьмой человек.

Гуляйте на солнышке

Чтобы малыш получил необходимую суточную дозу витамина D, ему достаточно побыть на солнышке всего лишь 10-15 минут. Поэтому в зимние солнечные дни надо обязательно выходить с ребенком гулять, даже если на улице мороз. Правда, часто можно наблюдать, что ребенок настолько закутан, что не видно даже его носа, а ведь нужно, чтобы солнечные лучи попадали непосредственно на кожу. Утренние солнечные лучи более полезны. Любопытно, что витамин D, образовавшийся под воздействием солнечных лучей, сохраняется в организме человека почти два месяца. 

Принимайте витамин Д в каплях

Для профилактики рахита «зимним» детям педиатр может назначить детский витамин D в каплях. Не стоит его покупать без назначения врача, который должен рассчитать необходимую дозу – избыток этого витамина не менее вреден, чем его нехватка (См. «Витамин Д для грудничков: профилактика рахита»). 

Кушайте рыбу жирных сортов

Предупредить у малыша рахит может и будущая мама, если включит в свой рацион жирные сорта рыб (сельдь иваси, скумбрию, семгу, лосось и пр.). Если она предпочитает консервы, то они должны быть в собственном соку, а не в масле. Не так давно для профилактики рахита каждому ребенку в обязательном порядке прописывали рыбий жир. Сейчас его польза подвергается сомнению. 

Хотя бесспорно, жирная рыба – источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые помогают усваиваться кальцию и фосфору, а значит, служат профилактикой рахита, улучшают умственные способности, координацию и мелкую моторику.

Поэтому два-три раза в неделю в меню ребенка можно включать блюда из лосося, семги, нототении, тунца или форели. (В нежирных сортах рыб Омега-3 почти отсутствуют.)

Кроме жирных сортов рыбы, витамин D содержится в желтке, сливочном масле, масле из семян льна. Достаточно много его в аптечных дрожжах.

© Ильина Наталия, Dealinda.ru

Маме на заметку