Составляем примерное меню годовалого ребенка на каждый день

Чем кормить ребенка в годик
Чем кормить ребенка в годик

Ребенку исполнился год. Можно сказать, что самый трудный и ответственный период его жизни позади. Остались в прошлом многие проблемы. Сегодня ваш малыш – уже не та кроха, которая только то и делала, что ела-спала-гуляла и плакала по ночам от кишечных колик.

Он уже не только умеет сидеть и стоять, но и ходить, и на горшок проситься. Каждый день приносит ему новые открытия, новое знание и умение. Годовалый ребенок растет, активно развивается. Растущему организму требуется много питательных веществ, разнообразных витаминов и микроэлементов. Поэтому вполне логично, что придется пересмотреть или откорректировать режим питания.

Не молоком единым

Не исключено, что вы продолжаете грудное вскармливание, однако этой пищи ему уже недостаточно. Материнское молоко не в состоянии обеспечить малышу все полезные вещества, необходимые для правильного развития. Понятно, что основу питания по-прежнему составляет молоко и молочные продукты, в первую очередь творог и кефир или йогурт. Но также очень важно ввести в рацион продукты, богатые содержанием животного белка мясо птицы и яйца. Ну и, разумеется, нельзя забывать о всевозможных крупах, фруктах и овощах.

Сколько съесть, чтобы вырасти

Главный принцип питания после года – еда должна быть полезной, здоровой и в оптимальном количестве. По рекомендациям диетологов, в течение дня ребенок должен потреблять объем пищи, который равен 1200-1250 мл. Это количество распределяем следующим образом:

  • 25% – завтрак;
  • 35% – обед;
  • 15% – полдник;
  • 25% – ужин.

Хотя у вашего малыша уже довольно много зубов, пища должна быть кашеобразной или протертой. Если уже появились жевательные зубки, еду можно резать на мелкие кусочки. И еще важное замечание: то, чем вы сейчас будете кормить сына или дочку, повлияет на формирование их вкусовых предпочтений. Поэтому давайте малышу разные продукты, знакомьте с разными блюдами. Благодаря этому в будущем ему будет легче адаптироваться к детсадовской или школьной кухне.

Примерное меню на каждый день

Разумеется, каждая мама в состоянии самостоятельно составить меню для годовалого ребенка. Наше предложение только поможет сориентироваться и определить, чем кормить малыша.

Понедельник

Завтрак:

  • молочная вермишель с тертым сыром – 150 г;
  • омлет – 50 г;
  • ломтик пшеничного хлеба – 10 г.

Обед:

  • суп-пюре с цветной капустой – 100 г;
  • рыбные фрикадельки – 50 г;
  • картофельное пюре – 100 г;
  • сок яблочный – 100 г;
  • ломтик белого или черного хлеба – 20 г;

Полдник:

  • кисель молочный – 10 г;
  • сухое печенье – 15 г.

Ужин:

  • творог протертый – 80 г;
  • молоко – 100 г;
  • ломтик белого хлеба – 10 г.

Вторник

Завтрак:

  • протертая печенка и гречневая каша – 200 г;
  • цикорий с молоком – 100 г;
  • ломтик белого хлеба – 10 г.

Обед:

  • суп гороховый – 100 г;
  • тушеный кролик – 50 г;
  • ломтик белого и черного хлеба – 20 г;
  • морковное пюре – 100 г;
  • сок вишневый.

Полдник:

  • молоко – 150 г;
  • сырная запеканка – 30 г.

Ужин:

  • запеченые яблоки с изюмом или другими сухофруктами – 80 г;
  • картофельное пюре – 100 г;
  • чай с сахаром – 100 г;
  • ломтик белого хлеба – 10 г.

Среда

Завтрак:

  • овсяная каша – 200 г;
  • чай с молоком – 100 г;
  • белый хлеб с сыром 20/10 г.

Обед:

  • овощной суп – 100 г;
  • картофельное пюре – 100 г;
  • овощной салат с рыбой – 50 г;
  • ягодный морс – 100 г;
  • ломтик белого или черного хлеба – 20 г.

Полдник:

  • кефир – 100 г;
  • сухое печенье – 15 г.

Ужин:

  • творог протертый – 80 г;
  • морковное пюре – 100 г;
  • молоко – 100 г.

Четверг

Завтрак:

  • манная каша – 150 г;
  • омлет с капустой – 50 г;
  • чай с молоком – 100 г,
  • ломтик белого хлеба – 10 г.

Обед:

  • борщ – 100 г;
  • голубцы ленивые – 50 г;
  • тушеные свекла и морковь – 100 г;
  • чай с шиповником – 100 г;
  • ломтик белого или черного хлеба – 20 г.

Полдник:

  • кефир – 150 г;
  • сухое печенье – 15 г.

Ужин:

  • банановый пудинг – 200 г;
  • молоко – 100 г;
  • ломтик белого хлеба – 10 г.

Пятница

Завтрак:

  • рисовая каша – 200 г;
  • чай с молоком – 100 г;
  • ломтик белого хлеба – 10 г.

Обед:

  • щи – 100 г;
  • паровая котлета из говядины – 50 г;
  • картофельное пюре – 100 г;
  • томатный сок – 100 г;
  • ломтик белого или черного хлеба – 20 г.

Полдник:

  • молоко – 100 г;
  • сухое печенье – 15 г;
  • яблоко.

Ужин:

  • протертый творог – 80 г;
  • свекольное пюре – 10 г;
  • ломтик белого хлеба – 10 г.

Суббота

Завтрак:

  • пшеничная каша – 150 г;
  • чай с медом;
  • ломтик белого хлеба – 10 г.

Обед:

  • овощной суп на курином бульоне – 100 г;
  • протертое куриное мясо – 50 г;
  • пюре из кабачка;
  • ломтик белого или черного хлеба – 20 г.

Полдник:

  • молоко – 100 г;
  • сухое печенье – 15 г;
  • фрукты – 50 г.

Ужин:

  • протертый творог – 80 г;
  • картофельное пюре – 100 г;
  • ломтик белого хлеба – 10 г.

Воскресенье

Завтрак:

  • картофельное пюре – 100 г;
  • отварная рыба – 50 г;
  • чай с сахаром – 100 г;
  • сырники – 10 г.

Обед:

  • овощной суп на индюшачьем бульоне – 100 г;
  • протертое индюшачье мясо – 50 г;
  • пюре из зеленого горошка – 100 г;
  • фруктовый кисель – 100 г;
  • ломтик белого или черного хлеба – 20 г.

Полдник:

  • кефир – 100 г;
  • сухарики – 15 г;
  • фрукты.

Ужин:

  • гречневая каша – 100 г;
  • омлет – 50 г;
  • молоко – 100 г;
  • ломтик белого хлеба – 10 г.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru