Как себе помочь при возникновении послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия – как себе помочь
Послеродовая депрессия – как себе помочь

Словом «депрессия» многие склонны называть безобидную хандру, которая успешно лечится ударной дозой черного шоколада и шопингом или сменой обстановки. Между тем депрессия, да еще и послеродовая, – это не просто понижение настроения, а серьезное заболевание, которое может начаться вскоре после родов или спустя несколько месяцев.

Начало

Медицине точно не известно, по какой причине одни женщины подвержены послеродовой депрессии, а другие – нет. Возможно, все дело в том, что после родов резко меняется гормональный статус. Во время беременности уровень эстрогенов и прогестерона очень высок. После родов он падает до прежнего уровня. Уменьшается и количество гормонов щитовидки в крови. А еще перестраивается иммунная система, меняется обмен веществ. На этом фоне возможно возникновение депрессии. 

Симптомы

Отдельные симптомы послеродовой депрессии может обнаружить у себя пожалуй каждая вторая недавно родившая женщина. Оно и не удивительно. Женский организм, психика испытывают в этот период колоссальную нагрузку.

Но о развитии заболевания свидетельствуют не отдельные проявления, а их комплекс. Вот они. 

  1. Состояние подавленности, которое обостряется утром и/или вечером.
  2. Потеря смысла жизни.
  3. Постоянное чувство вины.
  4. Раздражительность.
  5. Плаксивость.
  6. Непреходящая усталость и беспокойный сон и бессонница, особенно в утренние часы.
  7. Неспособность получать удовольствие.
  8. Отсутствие чувства юмора.
  9. Сложности с концентрацией внимания и ослабление памяти.
  10. Усилившийся страх за здоровье малыша.
  11. Ипохондрия, боязнь опасных заболеваний.
  12. Отсутствие аппетита или повышенный аппетит.
  13. Снижение либидо.

Способы излечения

Запомните самое главное: вылечиться от послеродовой депрессии ни за неделю, ни за месяц невозможно. Лечение продлится не менее полугода. Иногда, чтобы прийти в норму, может понадобиться год. И еще: одними таблетками тут не обойтись. Необходима и психологическая поддержка. 

Лекарственные препараты

Антидепрессанты 

Первый положительные результат от приема антидепрессантов вы почувствуете уже через две недели после начала лечения. Важно не прерывать его самовольно, даже если вам кажется, что таблетки не действуют. Лекарственное вещество должно сначала накопиться в организме, после чего наступит облегчение, а затем и выздоровление. И, кстати, существуют антидепрессанты для кормящих матерей, которые не влияют на ребенка. 

Гормональные средства

Иногда показана гормональная терапия. Инъекции эстрогена помогают поднять уровень этого гормона в крови и облегчают некоторые симптомы. Очень важно сочетать лекарственную терапию с психологической. Беседы с психотерапевтом или психологом – это тоже способ лечения. 

Помощь семьи и друзей

В период послеродовой депрессии женщине очень важно знать, что она не одна, что ей есть на кого положиться в это нелегкое время. Чувствуя поддержку близких людей, она гораздо быстрее придет в норму. Не нужно убеждать молодую маму взять себя в руки. Она не в состоянии это сделать не потому, что не хочет или у нее слабая сила воли, а потому что больна. Дайте ей возможность выговориться и выплакаться. Помогайте ухаживать за младенцем. Освободите молодую маму от домашних забот. Дайте ей возможность высыпаться.

Предложите сходить вместе с ней к врачу. 

Как помочь себе самой?

Много гуляйте

Думаю, каждая женщина, столкнувшаяся с послеродовой депрессией, готова приложить все усилия, только чтобы избавиться от этой напасти.

Доказано, что физическая активность оказывает такое же лечебное воздействие, как и лекарства.

Когда мы занимаемся спортом или просто много двигаемся, быстро ходим, в организме начинают вырабатываться эндорфины. Прогулки на свежем воздухе, общение с природой – это то, что вам сейчас крайне необходимо. В любую погоду одевайтесь, берите ребенка и идите в парк.

Правильно питайтесь

Если болезнь проявляется в нарушении аппетита, ешьте побольше свежих фруктов и овощей. Постное мясо, каши также должны быть на вашем столе. Если каждый проглоченный кусок вызывает желудочно-кишечные спазмы, ешьте маленькими порциями, но почаще, принимайте отвары успокоительных трав. И помните: пройдет время, и вы обязательно поправитесь.

© Фадеева Мария, Dealinda.ru

Маме на заметку