Как восстановить и подтянуть грудь после родов

Как восстановить форму груди после родов
Как восстановить форму груди после родов

После родов почти у всех женщин грудь становиться большой и привлекательной. Но когда наступает инволюция или мама принимает решение прекратить кормление малыша, молочные железы быстро уменьшаются в размере.

Бывают проблемы следующего характера: грудь становится обвисшей из-за резкого отлучения ребёнка. Реально ли восстановить её первоначальную форму? Предлагаем вам самые эффективные способы устранения данных проблем.

Комплекс упражнений

Первым важным шагом будет подтяжка мышц. Без этого последующие этапы не изменят ситуацию. Нанесение дорого крема на обвислую грудь даст только временный визуальный эффект. А после прекращения применения средства, якобы приведённые в порядок формы снова потеряют свою красоту.

Специальные упражнения направлены на приведение в тонус мышц, которые поддерживают грудь как бюстгальтер. Можно заниматься комплексом Камиллы Волер, который уже через две недели регулярных занятий даёт видимый эффект. Но на самом деле подойдут любые упражнения, с помощью которых можно проработать требуемые группы мышц.

Необходимо обязательно обзавестись гантелями, весом до полутора килограмм. Заниматься с ними допустимо в любой позе (лёжа, сидя, стоя). Самые главные движения – это смыкание рук и последующее разведение их в сторону, а также их опускание вниз и поднятие вверх.

Предлагаем вам несложный готовый комплекс упражнений:

  1. Опускайте и поднимайте плечи медленными движениями.
  2. Наклоняйте туловище только на уровне груди назад до возможного предела.
  3. Выполняйте круговые махи руками вперёд, а потом назад.
  4. Поворачивайте туловище влево и вправо, не двигая при этом нижней частью тела.
  5. Отжимайтесь от пола.
  6. Складывайте ладони перед грудью (будто для молитвы), разводя локти по сторонам. Выдохните и с усилием сожмите ладони, удерживая напряжение десять секунд. Вдохните и расслабьтесь.

Выполняйте каждый приём как минимум по десять раз, с каждым днём увеличивая нагрузку. Главный признак того, что вы всё делаете правильно, будет боль в мышцах на следующий день. Ваши усилия увенчаются успехом: грудь подтянется и станет упругой. Но на размере это, к сожалению, никак не скажется.

Уход за кожей

Второй важной мерой станет уход за кожей, предполагающий устранение растяжек и придание ей упругости. Всё это исправляется с помощью косметических средств. Причём эффективны как магазинные тюбики, так и домашние маски. Также потребуются регулярно выполнять определённые манипуляции, о которых и поговорим.

Контрастные обливания

Во время принятия душа помассируйте область груди то горячими, то холодными струями воды, выполняя круговые движения. Такой массаж стимулирует кровообращение, ускоряя все процессы, и подтягивает кожные покровы.

Компрессы

Для начала готовится раствор. Это может быть вода с морской солью или отвар трав (ромашка, шалфей, календула). В одну ёмкость наливается холодный состав, в другую – горячий. Далее выполняются манипуляции по принципу контрастного душа. Накладывается сначала мокрое тёплое полотенце на грудь, потом холодное (каждое на пять минут). Повторяем десять раз. Можно делать компрессы сначала на левую грудь, затем на правую. Если получиться, то ухаживайте одновременно за двумя.

Ледяное обтирание

Заморозьте минеральную воду или отвар из трав (как для компресса). Ежедневно обрабатывайте грудь кубиками льда. Массаж с применением аромамаселДля массажа применяется персиковое, абрикосовое, миндальное, из виноградных косточек масло. Можно пользоваться любым предложенным или смешать все вместе. Средство наносится на кожу, затем выполняется обычный массаж в виде лёгких поглаживаний, разминания области груди.

Маски

Картофельная

В полстакана горячей кипячёной воды насыпается столовая ложка крахмала. Всё перемешивается до получения клейстера, в который добавляется яичный белок и две столовые ложки мёда. Наноситься смесь на зону груди на пятнадцать минут.

Рисовая

Столовая ложка рисовой муки (измельченный рис) соединяется со взбитым яйцом и столовой ложкой сметаны. Маска накладывается на кожу на пятнадцать минут. Эти несложные домашние манипуляции помогут восстановить форму груди после родов. На это не понадобится много времени и денег. Главное не лениться, регулярно делать зарядку и ухаживать за кожей. Через один-два месяца формы придут в норму.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru

Маме на заметку