Восстановление тонуса влагалища после родов

Восстановление влагалища после родов
Восстановление влагалища после родов

После родов с женским организмом происходит много изменений. Это касается и половых органов: влагалище становиться больше, а его мышцы теряют упругость. Иногда женщины и мужчины по этим причинам теряют остроту ощущений во время интимной близости. Как исправить не совсем положительные перемены своего организма?

Укрепление мышц с помощью специальной гимнастики

Фамилия Кегеля у всех на слуху. Этот американский гинеколог выявил закономерность между проблемой недержания мочи у пациенток и слабыми мышцами промежности. Ещё одним важным открытием было то, что женщины с крепкими мышцами влагалища получают больше удовольствия от секса. На основании этих наблюдения доктор разработал специальныю методику, которая сегодня имеет различные модификации.

Упражнения Кегеля направлены на сокращение мышц таза, которые поддерживают влагалище. Их легко почувствовать во время мочеиспускания или при сжимании влагалища. Смысл упражнений в сильном сокращении мышц в течение одной – двух секунд, а затем в их расслаблении. Количество повторений зависит от желания каждой женщины: минимум пять, максимум – тридцать сокращений.

Первое упражнение «Сокращение и расслабление»

В любом удобном положении по очереди десять секунд то сокращайте, то расслабляйте мышцы влагалища и промежности. Выполняйте эти действия по пять минут ежедневно. Плюс ещё одну минуту делайте сокращения и расслабления в ускоренном темпе по одной секунде.

Второе упражнение «Лифт»

Мысленно разделите влагалище на четыре-пять зон по вертикали (так называемые «этажи»). Слегка сократите мышцы в первой зоне, удерживая их в напряжении около пяти секунд, после этого выполните сокращение на втором участке и удержите их (будто перемещаете лифт по этажам). И так до последней точки. Такие же действия необходимо выполнять в обратном направлении, задерживаясь в каждой зоне.

Преимущества данных упражнений

Преимущества такой гимнастики в том, что её можно выполнять где угодно и когда угодно. Не бездельничайте, когда едете в общественном транспорте или смотрите любимое ток-шоу. Во время упражнений можно лежать, стоять или сидеть.

Данный комплекс упражнений показан не только тем, кто недавно родил, но и всем остальным женщинам. Регулярное выполнение гимнастики для влагалища помогает:

  • предотвратить возникновение хронических заболеваний малого таза воспалительного характера;
  • венозный застой крови;
  • проблему недержания мочи при чихании, кашле и смехе;
  • опущение стенок самого влагалища.

Половая жизнь у тех, кто занимается по Кегелю, станет ярче.

Вагинальные шарики

Прекрасным методом накачать мышцы влагалища является использование специальных шариков. Находясь внутри, они не только заставляют мышцы быть в постоянном напряжении, но и повышают сексуальную функцию. Последнее происходит за счёт улучшения кровообращения в интимной зоне.

Step-free терапия

Укрепить мышцы тазового дна можно с помощью консервативной терапии. Для лечения применяется набор конусов разной массы, изготовленных из пластика. Сначала внутрь вводится самый маленький и легкий. Узкая часть направляется в сторону шейки матки. Мышцы влагалища удерживают основание пластмассовой фигуры, не давая ей выскочить. Когда тонус мышц заметно возрастает, следует переходить ко второму более тяжёлому конусу. И так до пятого предмета.

Такие упражнения необходимо выполнять каждый день по пятнадцать минут. Эта терапия схожа с принципом воздействия вагинальных шариков. Такое лечение может назначить врач. Однако многие занимаются по данной методике самостоятельно.

Оценка результата

Ярко выраженный эффект от работы с конусами появится через пару месяцев. Если за пациенткой наблюдает врач, то степень укрепления мышц он оценивает при осмотре и исчезновении симптомов заболевания (недержание мочи, гинекологические болезни). Определить силу мышц можно с помощью электроприбора перинеометра. Его датчики помещаются во влагалище. По сигналу женщина напрягает влагалище, после чего на дисплее появляется результат.

Физиотерапевтический метод

Мышцы промежности сокращаются под воздействия электродов. Степень воздействия зависит от выбранной методики и чувствительности клиентки. Идеально комбинировать этот метод с гимнастикой. Эффект будет быстрый и долговременный.

Как видите, ничего сложно в укреплении мышц влагалища нет. Главное здесь системность. Никакие оправдания по поводу отсутствия свободного времени не допустимы. Делайте упражнения Кегеля так часто, как вспоминаете про них. Узкое влагалище с крепкими мышцами подарит новые ощущения во время занятий любовью с мужем.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru