Как защитить себя от инфекций во время беременности

Как уберечься от инфекций поздней осенью
Как уберечься от инфекций поздней осенью

Холод, слякоть, сокращение светового дня поздней осенью – все это не лучшим образом сказывается на нашем иммунитете.

Многие из нас в этот период подвержены простудам, ко всему прочему начинают активизироваться вирусы гриппа. Но все же отдельную группу риска составляют беременные.

Известно, что в силу своего положения они особенно подвержены простудным и инфекционным заболеваниям. Как беременной избежать инфекций? Реально ли это? Разумеется, если исполнять несложные требования. 

Совет 1. Измените характер питания

Если вы этого еще не сделали, то самое время внести коррективы в стиль питания. Больше фруктов и овощей, тем более что в эту пору года они как никогда богаты витаминами и микроэлементами. Кстати, согласно исследованиям, беременные, в рационе которых много фруктов и овощей, реже подхватывают инфекции верхних дыхательных путей. 

Если съедать в день пять порций фруктов, риск заболеть пневмонией уменьшится на 26%!

Яблоки, груши, протертая с сахаром облепиха, калина – кладезь здоровья. Уж не говоря о свежеприготовленной квашеной капусте! Это не только вкусно, но и действительно эффективно в борьбе с вирусами, которые осенью начинают нас атаковать.

Совет 2. Принимайте поливитамины

Казалось бы, если осенью фрукты и овощи так богаты натуральными витаминами, зачем одновременно принимать их синтетические аналоги (См. «Какие витамины для беременных выбрать»)?

Во-первых, в период беременности потребность организма в этих полезных веществах увеличивается примерно в полтора раза, и вам пришлось бы каждый день поглощать яблоки и груши килограммами, а это серьезная нагрузка для пищеварительной системы.

Во-вторых, в современных условиях фрукты и овощи содержат, к сожалению, гораздо меньше витаминов, микро- и макроэлементов, чем прежде, поскольку почвы истощены. Так что не спорьте с врачом, когда он предложит вам те или иные витаминные комплексы для беременных. Их прием позволит укрепить иммунитет и в прямом смысле безболезненно пережить эпидемию ОРЗ.

Совет 3. Укрепляйте иммунитет настоями

Настойка эхинацеи

Настойка эхинацеи прекрасно себя зарекомендовала. Главное – четко следовать инструкции и не принимать больше, чем в ней рекомендовано.

Настойка шиповника

Далее – всем известный шиповник. Засыпьте с вечера в термос две столовые ложки ягод, залейте кипятком, и к утру получите прекрасный витаминизирующий напиток, который к тому же действует как желчегонное средство.

Чай с лимоном

Чай с лимоном – веками проверенное средство от простуды, равно как и чай с калиной или облепихой.

Совет 4. Высыпайтесь

Организму нужно помочь противостоять осенним инфекциям. Для этого беременная должна не только правильно питаться, но и спать не меньше восьми часов. Здоровый сон помогает организму восстановиться за ночь. Впрочем, организм будущей мамы так хитро устроен, что ее не приходится упрашивать лечь пораньше. 

Совет 5. Проветривайте помещения

Спать нужно в прохладном помещении, тогда и сон будет здоровым, и утром вы не будете испытывать тяжесть во всем теле. Но этот совет касается не только спальни. Следите за тем, чтобы и в рабочем кабинете не было душно и жарко.

В свежем прохладном воздухе вирусы и бактерии размножаются не так быстро, как в спертом.

Почаще открывайте окно, но остерегайтесь при этом сквозняков.

Совет 6. Избегайте мест скопления людей 

Грипп и ОРЗ, как известно, передаются воздушно-капельным путем. Стоит носителю вируса чихнуть, к примеру, в маршрутке, и вы, оказавшись рядом, рискуете подхватить инфекцию. Поэтому, если есть такая возможность, не пользуйтесь в период эпидемий общественным транспортом (См. «Безопасность беременной в транспорте: полезные советы»). Лучше выйти пораньше и пройтись до работы пешком. Если же этот путь занимает часа два, делать нечего, придется ехать в транспорте. Но в таком случае старайтесь избегать часа пик, когда в метро или автобус не протиснуться, и пользуйтесь защитной маской. Ну и понятно, что в период эпидемии гриппа не стоит посещать кинотеатры, поликлиники и другие общественные места.

Совет 7. Не контактируйте с больными

Если вирус поразил кого-то из членной семьи, постарайтесь свести контакт с заболевшим к минимуму. Пользуйтесь только своей посудой, носите маску, не заходите в комнату к больному. А еще лучше – поживите в другом месте, например у своих родителей или у подруги, пока ваша собственная квартира не станет для вас безопасной.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru

Маме на заметку