Массаж при беременности на разных сроках

Польза и вред массажа во время беременности
Польза и вред массажа во время беременности

О пользе массажа известно всем. Но можно ли его делать беременным, вопрос спорный. Одни врачи считают, что массаж оказывает положительное воздействие и на саму женщину, и на плод. Другие же считают, что массаж может спровоцировать  выкидыш. Возможно, в какой-то степени правы и те, и другие.

Вреден ли массаж при беременности?

Массаж может принести вред при беременности, если его, во-первых, делает не специалист, поскольку на теле существуют определенные точки, массаж которых может спровоцировать выкидыш, это:

  • копчик;
  • крестец;
  • ахиллово, или пяточное, сухожилие.

В первом триместре беременности в организме женщины происходят сложные физические и гормональные процессы, поэтому в течение этого времени массаж делать нельзя. 

Также в первые 4 месяца беременности не стоит массировать живот. При массаже живота нельзя применять сильные надавливающие движения.

Не рекомендуется делать массаж и при:

  • хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • ярко выраженном варикозном расширении вен с тромбозом;
  • повышенном артериальном давлении;
  • обострении хронических заболеваний, инфекционных и острых респираторных заболеваниях;
  • при сильном токсикозе и задержке жидкости в организме;
  • кожных гнойничковых заболеваниях.

На любом сроке беременности исключается массаж с применением каких-либо электроприборов – вибрационных массажных поясов, стимуляторов и пр.

Чем полезен массаж при беременности?

Медленные поглаживающие движения при массаже являются прекрасной альтернативой таблеткам – они помогают расслабиться, нормализуют тонус матки и успокаивают как маму, так и ребенка. Расслабляющий массаж, сделанный перед сном, служит хорошим средством от бессонницы. Основными зонами для массажа являются спина, ноги, руки, голова. С помощью массажа лица можно избавиться от головной боли и чувства усталости.

Массаж спины

Массаж спины помогает выдерживать усиливающуюся нагрузку на позвоночник и облегчает сильные боли в спине, на которые жалуются 85% всех беременных. 

Массаж ног

Массаж ног улучшает кровообращение и предупреждает отеки, боли и судороги в ногах. Однако при предрасположенности к варикозному расширению вен нужно избегать давления на область вен.

Массаж живота

По истечении 4-х месяцев беременности легкими нежными движениями в направлении по часовой стрелке можно массировать живот. Такой массаж активизирует работу желудочно-кишечного тракта, нормализует кислотность желудка, уменьшает утреннюю тошноту, снижает вероятность появления растяжек.

Эфирные масла

Во время сеанса можно использовать эфирные масла, усиливающие расслабляющий эффект. К тому же:

  • масло имбиря, сандалового дерева и лимона поможет избавиться от тошноты;
  • мандарина, нероли, ладана и герани – предупредит или уменьшит отеки и растяжки.

Правда, не все эфирные масла можно применять во время беременности, поскольку некоторые из них способны повысить тонус матки, – это масло:

  • можжевельника;
  • жасмина;
  • аниса;
  • розмарина;
  • гвоздики;
  • ромашки;
  • базилика;
  • мяты. 

Для массажа эфирное масло смешивают с базовым. При беременности в качестве базового в этом случае можно воспользоваться маслом зародышей пшеницы, маслом жожоба и миндальным маслом.

Как часто можно делать массаж?

Во втором триместре массаж можно делать один раз в неделю в течение 10 – 30 минут. В третьем триместре – два раза в неделю. И в последние недели беременности – каждый день. Продолжительность массажа не должна превышать 45 минут. Главное, чтобы движения были мягкие и плавные. Основные приемы, использующиеся при массаже, – разминания, растирания и поглаживания.

Какие позы самые удобные для массажа?

Поза во время сеанса массажа должна способствовать полному расслаблению. Для удобства можно воспользоваться подушками и одеялами. Во втором триместре беременности женщина еще может растянуться на спине. В дальнейшем, по мере увеличения живота, это будет уже сложнее, поэтому она может лечь на бок, подогнув одну ногу. Массаж можно делать и в позе сидя на подушках, согнув ноги и соединив ступни.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru

Маме на заметку