8 правил, как справиться с тошнотой в первый триместр

Как справиться с тошнотой в первый триместр
Как справиться с тошнотой в первый триместр

Чем вызвана тошнота в первые недели беременности?

С тошнотой в первые недели беременности приходится сталкиваться чуть ли не каждой беременной женщине. Тошнота является одним из симптомов токсикоза – состояния, вызванного реакцией организма на развивающуюся беременность. 

Токсикозы бывают ранние и поздние, но тошнота, особенно утренняя, характерна именно для раннего токсикоза, который случается в первом триместре беременности и ко второму обычно проходит. 

Предполагается, что это реакция организма на развивающийся плод, поскольку он для женского организма пока еще наполовину чужеродный. В дальнейшем происходит привыкание и токсикоз проходит. Некоторые врачи считают, что причина токсикоза связана с выработкой плодом токсинов и попыткой женского организма защититься от их опасности. Еще одно мнение, почему возникает токсикоз, – недостаточная выработка у некоторых женщин гормона беременности ХГЧ (хорионического гонадотропина человека).

Степени токсикоза

Многие считают, что тошнота – это состояние, обычное для беременности, и на нее не стоит обращать внимания, поскольку со временем она пройдет сама по себе. Тем не менее, существуют три степени раннего токсикоза:

  • легкая;
  • умеренная;
  • тяжелая.

При легком и умеренном токсикозе женщину мучают тошнота и рвота, хотя они не столь частые и интенсивные, как при тяжелой его форме. В тяжелых случаях рвота может случаться до 25 раз в сутки, и это состояние требует корректировки в стационаре. С тошнотой же можно справиться самостоятельно. Важно не доводить это состояние до рвоты, которая приводит к обезвоживанию организма.

Как избавиться от тошноты?

Каждая женщина в конце концов находит собственные способы, помогающие избежать неприятного состояния, когда почти все время «мутит». Но существуют и общие советы, которых стоит придерживаться.

Что сделать утром

Тошнота часто настигает по утрам. Поэтому не нужно сразу вставать с постели. Рекомендуется с вечера положить недалеко от кровати – так, чтобы можно было взять, не вставая, соленый крекер или сухарик и понемногу рассасывать их во рту. Кому-то помогают, например, кусочек черного хлеба с солью, банан или ломтик лимона. Хорошо снимает тошноту имбирь в любом виде – сушеный, свежий, маринованный, печенье с имбирем.

Белки и углеводы

Побороть утреннюю тошноту помогут продукты с высоким содержанием белка и углеводов – сыр, кисломолочные продукты, фрукты.

Пейте аккуратно

Жидкая пища провоцирует тошноту и рвоту, поэтому пить нужно не торопясь, маленькими глотками. Утром это может быть некрепкий травяной чай с мелиссой или мятой, имбирный чай, клюквенный морс, минеральная вода. Снять тошноту помогут мед с лимонным соком – половину чайной ложки меда с чайной ложкой сока запить большим количеством теплой воды.

Частое дробное питание

Тошноту могут вызвать как чувство голода, так и переедание. Поэтому важное правило – частое дробное питание. Перерывы между едой не должны превышать трех часов. Если нет возможности полноценно покушать, на всякий случай можно носить в сумочке яблоко, сухофрукты, орехи или печенье. Еду не нужно запивать – пить лучше минут через 15-20 после еды.

Готовьте на пару

Тошноту провоцирует горячая, острая, жирная и жареная пища (лук, колбаса, яичница и пр.). В продуктах должны отсутствовать красители и консерванты. Еду предпочтительнее готовить на пару.

Не ложитесь после еды

После еды не нужно ложиться – лучше чем-то заняться или прогуляться на свежем воздухе. Это поможет избежать не только тошноты, но и изжоги. Прогулки должны составлять не менее двух часов в день.

Ароматерапия

Сильные приступы тошноты у беременных вызывают всевозможные запахи: сигаретного дыма, непроветриваемого помещения, косметических средств, готовящейся еды и пр. Избавить себя от тошноты, надвигающейся при вдыхании таких запахов, можно с помощью мятного масла, каплю которого нужно нанести под нос или на запястье, – аромат мяты уменьшает чувство тошноты. Такой же эффект оказывают лимонное, апельсиновое и мандариновое масла, которые можно купить в аптеке.

Старайтесь избегать медикаменты

Беременным не стоит принимать аптечные препараты от тошноты из-за их побочного действия. Однако стоит посоветоваться с врачом относительно приема фитопрепаратов, улучшающих работу печени и способствующих детоксикации крови (например, Хофитол или Эссенциале форте).

© Ильина Наталия, Dealinda.ru

Маме на заметку