Советы беременным на ранних сроках

5 советов беременным на поздних сроках
5 советов беременным на поздних сроках

Большая часть периода ожидания малыша уже позади, осталось совсем мало времени и вы с ним встретитесь. Как вести себя на самых поздних сроках беременности? Что нужно сделать обязательно, а чего делать не нужно? Вот несколько разумных советов, которые помогут вам задуматься над важными вопросами.

Начните целенаправленную подготовку к предстоящим родам

День Х уже близок, и чтобы все произошло максимально удачно, нужно к этому событию хорошо подготовиться, а сделать это качественно вам помогут специальные курсы. Как правило, они проводятся непосредственно при женских консультациях, центрах репродуктологии или же при роддомах. Более подробную информацию вы сможете получить у наблюдающего вас гинеколога.

На занятиях вам подробно расскажут о всех этапах родового процесса, научат правильно дышать, покажут наиболее удобные позы, которые помогут минимизировать болевые ощущения (См. «Как проходят роды: 3 этапа рождения ребенка»). Кроме этого, вы узнаете, что нужно подготовить для малыша, как правильно и качественно за ним ухаживать, как наладить процесс кормления грудью. Опытные консультанты ответят на все вопросы, которые больше всего вас волнуют, и к моменту родов вы будете отлично подкованы теоретически.

Измените свой подход к спортивным нагрузкам

Все интенсивные и динамичные виды спортивных тренировок нужно заменить более спокойными, а некоторые – на время ограничить. На поздних сроках лучше отдать предпочтение йоге и занятиям в бассейне. А специальный комплекс гимнастических упражнений для беременных по утрам добавит вам положительных эмоций, улучшит кровоснабжение мышц мамы и ребенка.

Отлично подойдут занятия на свежем воздухе и не слишком продолжительные прогулки в лесопарковых массивах. Старайтесь не поднимать никаких тяжестей, включая сумки из магазинов, – повышение тонуса матки вам сейчас абсолютно не нужно.

Пересмотрите потребление жидкости в сторону уменьшения

Это нужно для предотвращения появления отеков. Начиная с седьмого месяца, матка все больше растет и становится гораздо тяжелее, оказывая колоссальное давление на тазовые сосуды, отток венозной крови из нижних конечностей значительно затруднен. В результате этого может развиться варикозное расширение вен и повышенная отечность ног, которая напрямую зависит от количества выпитой жидкости.

Если отеки не проходят, а напротив, усугубляются, становятся еще более сильными, то будущую маму поместят в стационар с подозрением на гестоз – поздний токсикоз беременных (См. «Гестоз у беременных: причины и симптомы»). Вот почему нужно уменьшить количество употребляемой жидкости, норма которой на последних сроках составляет полтора литра в день, а в случае появления отеков – ее нужно ограничить до одного литра. Это касается всей жидкости, которую будущая мама употребляет в течение дня: супы, каши, соки, компоты, минеральная вода.

Откажитесь от водных и банных процедур повышенной температуры

Для многих женщин посещение бани или сауны, принятие горячего душа или ванны – целый ритуал, к которому они готовятся заранее и тщательно планируют. Но на поздних сроках беременности от этого удовольствия разумнее всего будет отказаться, потому что высокая температура может вызвать сокращение мышц матки, от чего повышается ее тонус, а в итоге неожиданно могут случиться преждевременные роды.

Воздержитесь от поездок и путешествий

Срок родов уже близок, а вас тянет куда-нибудь поехать? Лучше всего это сделать позже, потому что сама такая поездка не только может действительно приблизить роды, но и сами роды могут начаться в таком экзотическом месте, где точно не будет квалифицированной помощи, и искать ее придется очень долго.

Позаботьтесь о своем малыше, ему абсолютно ни к чему ухудшение самочувствия и кислородообмена из-за того, что вы в неудобной позе едете несколько долгих часов на машине или трясетесь в душном поезде, а некоторые авиаперевозчики просто не пускают на борт самолета женщин на 36 неделе беременности.

И даже на любимую дачу или в домик в деревне не стоит ехать, чтобы не повторять подвиг бабушек по рождению малыша неизвестно где. И еще один совет. Проведите последние недели беременности настолько хорошо, позитивно и без стрессов, чтобы это время полной безмятежности вам вспоминалось еще очень долго! Запишитесь к парикмахеру, сделайте красивый маникюр, договоритесь с фотографом о фотосессии – радуйте себя всеми возможными способами!

© Ильина Наталия, Dealinda.ru

Маме на заметку