Гормональные изменения при беременности

Как будущей маме справиться с гормональной бурей
Как будущей маме справиться с гормональной бурей

Женщины подвержены переменам настроения из-за гормональных перестроек. Особенно актуальна эта проблема среди беременных. Беспричинная злость, радость или плач – довольно частые явления у будущих мамочек.

Как справиться с гормональным влиянием и сохранить гармонию в семье?

Гормоны и беременность

Беременность – особое время, когда вырабатывается большое число гормонов, отвечающих за нормальное вынашивание плода. Более того, некоторые из них появляются исключительно после оплодотворения яйцеклетки спермотозоидом.

Наиболее сильное влияние гормонального фона происходит обычно в первые двенадцать недель.

После этого периода организм беременной перестраивается, привыкая к новому состоянию. Женщина учится справляться с резкими изменениями настроения.

Фактор риска

Перепадам настроения подвержены все беременные. Но есть отдельные категории, у которых эмоции особенно сильные. К ним относятся:

  • женщины, склонные к частой смене настроения без причины до беременности;
  • страдающие сильно проявляющимся предменструальным синдромом;
  • перенёсшие выкидыши в предыдущий раз (испытывают волнение за текущую беременность, гипертрофированное отношение к любому изменению в огранизме);
  • нежеланная беременность, возможно по уговорам супруга или родственников (женщина подсознательно не принимает своё новое состояние, злиться на окружающих);
  • те, кто не могут принять свою беспомощность во время вынашивания ребёнка, нервничают из-за ограниченной возможности работать, из-за желания близких людей помочь (женщины, занимающие руководящие посты).

Негативное влияние стресса

Гормоны будут «править балом» все девять месяцев, поэтому перепады настроения придётся переживать весь этот длительный период. Необходимо понимать, что сильно нервничать нельзя ни в коем случае. Это может негативно отразиться не только на здоровье беременной, но и на развитии плода.

Сильный стресс в состоянии спровоцировать гипертонус матки и, как следствие, угрозу выкидыша (См. «Что такое гипертонус матки при беременности»). Кроме этого он негативно сказывается на аппетите, сне женщины, заставляет хронические заболевания переходить в фазу обострения, вызывает атопический дерматит, язву желудка.

Как понять, что стресс негативный?

Необходимо бить тревогу, если чувствуется сильное утомление после непродолжительной несложной работы, обнаруживается много ошибок в работе и не получается сосредоточиться. Сигналом о том, что стресс овладел беременной, является плохой сон, кошмары, сонливое состояние днём. Сюда можно отнести и приступы непонятного беспокойства, которые не получается унять.

На физическом уровне сильный стресс проявляется в виде:

  • сильного сердцебиения;
  • частого головокружения;
  • головных болей;
  • неприятных ощущений в шейном и нижнем отделе позвоночника.

Как справиться с сильным стрессом?

При проявлении перечисленных проблем самостоятельно привести в порядок своё эмоциональное состояние вряд ли удастся. Прежде всего, известите врача-гинеколога, ведущего беременность, о частых переменах настроения. Он может назначить успокоительные средства («Валериана», «Настой пустырника», «Глицин», «Магний В6», «Персен») (См. «Валерьянка при беременности: когда и как принимать»).

Самостоятельно принимать какие-либо таблетки не рекомендуется. Требуется строгое соблюдение доз, указанных медицинским работником. Если через определённый период времени эти меры не изменят ситуацию, то женщину в положении направляют на консультацию к психологу или психотерапевту.

Общие рекомендации, позволяющие справиться с гормональной бурей

Выплёскиваем накопившийся негатив

Если злость накопилась у вас в общественном месте, то проще всего пойти в туалет, пустить струю воды в умывальнике и бить по ней ребром руки, пока не станет легче. Находясь дома, можно «поколотить» подушку или матрас, громко покричать, порвать бумагу. Все негативные переживания вмиг исчезнут.

Расслабление

Эффективный метод, требующий принятия удобной релаксационной позы, медленного глубокого дыхания, приведения в порядок мыслей. Пять минут таких упражнений уравновесят нервную систему. Альтернативой дыхательной гимнастики может стать ходьба (особенно в красивом парке или у водоёма) и плавание.

Полноценный сон

Если беременная спит менее восьми часов в сутки, то уже только это может существенно сказываться на её плохом настроении. Рекомендуется высыпаться и по возможности хотя бы час отдыхать в дневное время.

Психологические приёмы

Любую неприятную для вас ситуацию ещё раз промотайте в голове и проговорите вслух. Зачастую оказывается, что ничего страшного не случилось. Именно проговаривание позволяет посмотреть на происшествие в истинном свете. Если после данного упражнения вы осознали, что проблема всё же существует, то будет легче понять, в чём она кроется и как её разрешить.

Помощь близких

Альтернативой постоянных нападок на мужа, родителей и детей является откровенное разъяснение им, что с вами происходит гормональный бум и не получается контролировать свои эмоции. Попросите, чтобы они на вас не обижались.

Подготовка семейного гнёздышка

Разрядить накопившиеся эмоции поможет генеральная уборка квартиры, подготовка всего необходимого для нового члена семьи. Выбросите ненужные вещи, переклейте обои в детской комнате. Приятные хлопоты повысят вам настроение. Все эти действенные методы позволят победить гормональные всплески и сохранить хорошее настроение. Ведь маленькому крохе в животике так важно, чтобы мама была счастливая и весёлая.

© Фадеева Мария, Dealinda.ru

Маме на заметку