Как избежать появления растяжек во время беременности

Как избежать растяжек во время беременности
Как избежать растяжек во время беременности

Каждая женщина хочет сохранить красивую фигуру и кожу после беременности, но не всегда это удается. И после родов приходится прилагать немало усилий, чтобы вернуться в прежнюю форму.

Некоторых неприятных последствий можно избежать, заранее побеспокоившись о профилактике. К таким последствиям относятся и растяжки на груди, животе и бедрах.

Что такое растяжки и почему они появляются

За время беременности женщина набирает вес примерно от 12 до 20 кг. Большая его часть приходится на молочные железы, живот и бедра, поэтому кожа на них сильно растягивается и соединительная ткань разрывается.

Растяжки напоминают небольшие шрамы и имеют красновато-синеватый цвет. Со временем они грубеют и становятся белыми. В это время избавиться от них уже намного труднее. Растяжки возникают не только из-за увеличившегося веса, но и из-за нехватки белков, отвечающих за эластичность кожи, – коллагена и эластина. Зная причины появления растяжек, можно попытаться их предупредить – ведь это проще, нежели бороться с уже появившимися.

Правильное питание

В рацион беременной женщины должно входить белое мясо птицы. Оно содержит протеины и прочие вещества, не позволяющие коллагену разрушаться. Жирная рыба имеет в своем составе кислоты Омега 3, 6, 9, которые помогают коже сохранить эластичность. Свежие овощи и фрукты, зелень содержат витамин С, стимулирующий выработку коллагена. Витамин Е называют витамином красоты. Он содержится в растительных маслах, в частности в оливковом, поэтому им хорошо заправлять салаты.

Кисломолочные продукты обеспечат организм кальцием, а крупы – калием. Упругость кожи обеспечит и чистая вода (в случаях, когда излишнее питье не противопоказано). Сахар же нужно ограничить, поскольку он связывает волокна коллагена и делает их более жесткими. Врачи считают, что беременная женщина должна принимать специальные витамины для беременных, поскольку ее организм нуждается в дополнительных витаминах и минералах. Рациональное сбалансированное питание не позволит набрать лишний вес, а это тоже служит профилактикой растяжек.

Косметика против растяжек

Для профилактики целесообразно уже с первых дней беременности пользоваться кремами от растяжек либо маслами (См. « Крем от растяжек для беременных»). Считается, что масла увлажняют кожу лучше и эффект от них сохраняется дольше. Можно воспользоваться обычным оливковым маслом, добавив в него несколько капель витамина Е.

А можно и самой приготовить масло от растяжек:

  • смешав 50 мл масла авокадо и 50 мл масла пшеницы и добавив по три капли масла мандарина и масла ладана.

Один раз в день после вечернего душа, когда кожа размягчится, нужно втирать получившуюся смесь в кожу груди, живота и бедер. Кстати, в аптеках продаются уже готовые масла от растяжек. Хорошо действуют на кожу всевозможные скрабы , которые отшелушивают ее верхний слой и активизируют выработку эластина и коллагена. Беременным женщинам подойдут собственноручно сделанные домашние скрабы, содержащие только натуральные вещества.

Скраб можно сделать из молотого кофе (помол для кожи тела не должен быть слишком мелкий), соли или сахара. В них хорошо добавить оливковое масло или сметану. Скраб наносят на мочалку и легко массируют проблемные зоны в течение трех минут. Возможно, косметические средства полностью и не уберегут от появления растяжек, однако сделают их не такими заметными.

Контрастный душ

Повышает эластичность кожи и контрастный душ. Правда, он противопоказан женщинам с угрозой прерывания беременности. Они могут легко массировать проблемные места круговыми движениями душем со струей воды комфортной температуры – примерно по десять таких движений по часовой стрелке и против нее. После душа можно легкими пощипывающими движениями сделать массаж бедер, живота и груди – это позволит крови не застаиваться и будет способствовать сохранению кожей упругости.

Бандажи и бюстгальтеры

Помогают избежать растягивания кожи на груди и животе специальные дородовые бюстгальтеры, бандажи, пояса и поддерживающее белье. Производителей, выпускающих их, множество, предлагаемых моделей – тоже, поэтому такое белье можно подобрать на любой вкус. К тому же его шьют из экологических материалов, которые не раздражают кожу.

Образ жизни

У женщины, которая и во время беременности сохраняет активный образ жизни, больше шансов не «заработать» растяжки. Это не значит, что упражнения должны быть сложными и интенсивными – упражнения для ног и бедер могут быть не сложные, но регулярные. И больше пеших прогулок на свежем воздухе. Нет одного волшебного совета, который разом решит проблему растяжек. Только все эти меры в комплексе могут свести ее на нет.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru

Маме на заметку