Лучшее кардиооборудование для тонуса ног

Хотя силовые тренировки и упражнения с собственным весом должны быть первой линией атаки при формировании  мощных мышц, есть также несколько кардиотренажеров, которые могут привести в тонус ваши ноги и дать хорошую поддержку вашей спине. Приобрести такие вы можете перейдя по ссылке https://bodytren.ru/magazin/folder/ellipticheskiye-trenazhery-nordictrack

Скалолазание для подготовленных ног

Подъемник по лестнице или ступенчатая мельница (вращающаяся лестница), известный тем, что дает вам утомительную тренировку, является одним из лучших кардиотренажеров на рынке.

Он не только дает вам потрясающую аэробную тренировку, но и бросает вызов вашим мышцам, подколенным сухожилиям, икроножным мышцам и  ягодичным мышцам. Чтобы добиться максимального результата, стойте прямо, напрягая корпус, и не опирайтесь на поручни.

Беговая дорожка

Бег задействует все мышцы нижней части тела. Но, помимо плюсов, есть и минусы; Слишком частые удары по тротуару могут серьезно повредить суставам. Вот почему многие люди выбирают беговую дорожку, которая оказывает меньшее воздействие, но при этом дает вам интенсивную тренировку.

Увеличение высоты делает больший акцент на икроножных мышцах и подколенных сухожилиях, а опускание тренажера ниже уровня дает хорошую нагрузку квадрицепсу. Кроме того, если вы опытный бегун на беговой дорожке, вы можете нацеливаться на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, идя боком или назад. При переключении направлений на беговой дорожке обязательно уменьшите скорость и держитесь за переднюю или боковые стороны тренажера.

Велоспорт в помещении для стройных ног

Один взгляд на ноги велосипедиста, и становится очевидным, что велиспед дает потрясающие результаты. Независимо от того, находитесь ли вы в группе или самостоятельно, это кардиооборудование бросает вызов ногам двумя разными способами: повышайте сопротивление и толкайте-вытягивайте интенсивность, увеличивая напряжение на квадрицепсы и подколенные сухожилия, или снижайте сопротивление и вы закончите тренировку, которая будет быстрой и более выносливой.

При движении вниз задействуются ягодичные мышцы и  икроножные мышцы, а при движении вверх задействуются подколенные сухожилия и мышцы-сгибатели передней части бедра.

Греби, чтобы подтянуть ноги

Когда несколько десятилетий назад гребные тренажеры впервые появились на рынке, большинство заядлых спортсменов даже не взглянули на это оборудование. Но теперь эти тренажеры, кажется, являются краеугольным камнем многих тренажерных залов. Гребля начинается с мощного толчка ногой, который немедленно задействует большие мышцы нижней части тела. Но, чтобы сохранить поясницу в безопасности и сделать упор на ноги, бедра и ягодицы, убедитесь, что мышцы кора напряжены на протяжении всей тренировки.

Эллиптический тренажер для легкости и комфорта

Эллиптический тренажер - отличная альтернатива для людей, которые хотят уменьшить нагрузку на свое тело от бега на улице или на беговой дорожке. Базовая конструкция тренажера снижает нагрузку на колени, бедра и спину. Хотя эллиптический тренажер обычно считается упражнением с низкой или средней ударной нагрузкой, есть способы повысить интенсивность, не увеличивая нагрузку на ваше тело.

У некоторых тренажеров есть подвижные рукоятки, которые можно толкать и тянуть верхней частью тела, а большинство из них позволяет крутить педали в обратном направлении, что в большей степени прорабатывает икроножные мышцы и подколенные сухожилия. Одновременная работа над верхней и нижней частью тела увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает общую тренировку.