Здоровые глаза в домашнем офисе: несколько самых важных советов

Работа за компьютером в офисе точно не считается приятной для глаз деятельностью. Наши глаза просто не созданы для того, чтобы весь день смотреть на светящиеся объекты. Возможно, эволюция изменит это в течение следующих нескольких десятилетий, но наши глаза по-прежнему предназначены для использования вне помещений: для широкого поля зрения, больших расстояний и яркого окружающего света. 

Однако для многих людей сегодняшний рабочий мир все чаще и чаще проходит за компьютером. Пандемия короны ускорила это развитие. Помимо хоум-офиса с совещаниями на мониторе, есть еще и домашнее обучение, тоже перед ним. Так что ваши глаза вряд ли могут оторваться от экрана. Результат: сухие и раздраженные глаза. Мы обычно моргаем добрых 20 раз в минуту и ​​таким образом снабжаем роговицу влагой и питательными веществами. При работе за ноутбуком глаз моргает гораздо реже. Плохое окружающее освещение также усиливает этот эффект. Но даже на импровизированном рабочем месте дома можно многое сделать для защиты глаз. А перейдя по ссылке вы можете узнать, почему слабовидящим людям лучше в пансионате .

1. Обеспечьте достаточное освещение.

Обычный дневной свет идеален для глаз. Рабочее место в офисе должно быть хорошо освещено. Если потолочного освещения недостаточно, хотя бы один дополнительный прибор должен скрасить рабочее место. Вам определенно следует избегать темной комнаты, которая освещена только самим монитором.

2. Отрегулируйте направление просмотра

По возможности линия обзора должна быть параллельна ближайшему окну. В противном случае вам следует использовать шторы, чтобы сгладить сильные различия в освещении внутри и снаружи.

3. Правильное положение

Большая часть работы в домашнем офисе выполняется за ноутбуком. Экран часто меньше, чем в офисе. В результате большинство людей автоматически стремятся приблизиться к экрану. Расстояние должно быть не менее 50-70 см. На таком расстоянии глаза чувствуют себя комфортно. Если верхний край экрана находится немного ниже глаз в обычном сидячем положении, меньше стремления приблизиться к монитору. Это разгружает мышцы спины и шеи. Так что вам следует поднять устройство на нужную высоту с помощью подставки для ноутбука, масштабировать содержимое на экране до удобочитаемого размера с помощью функции масштабирования и использовать дополнительную клавиатуру для эргономичного сидячего положения. 

Если ваши глаза регулярно раздражаются после работы, имеет смысл посетить офтальмолога.

4. Параметры экрана

Большинство мониторов можно сделать более удобными для глаз с помощью системных настроек. Для более длительной работы, особенно при слабом окружающем освещении, желательно уменьшить яркость монитора.

5. Используйте очки с синим фильтром

Чтобы избежать раздражения от высокоэнергетического синего света, сейчас доступны специальные компьютерные очки с синим фильтром. Они имеют покрытие, которое отфильтровывает большую часть коротковолнового синего света. Эти очки доступны с и без рецепта. Ваш доверенный оптик будет рад подробно проконсультировать вас.