Cтресс - 7 советов, как стать более расслабленным

Мы собрали семь советов, которые сделают вашу повседневную студенческую жизнь более спокойной.

Что на самом деле означает «стресс»?

Это означает, что ваше тело и ваша психика реагируют на внешние раздражители с напряжением. Это само по себе не плохо. Ваше тело подает вам сигнал о том, что что-то не так и что вы должны быть начеку. Однако длительный стресс может сделать вас беспокойным и больным. Последствия стресса у студентов читайте здесь.Вот почему вы должны быть осторожны с собой, особенно в повседневной студенческой жизни. Мы собрали несколько советов.

1-й совет: привнесите больше структуры в свои учебные программы!

Когда дело доходит до выполнения домашнего задания или подготовки к тесту по математике, правильное планирование является решающим фактором .Если вы установите фиксированное время для своих задач, вы выполните свою рабочую нагрузку намного быстрее. Кроме того, вы меньше подвержены стрессу, потому что не думаете постоянно о горах работы, а только о соответствующем этапе. Лучший способ структурировать неделю или день — использовать список дел .

2-й совет: Поддерживайте порядок вокруг себя!

Как на самом деле выглядит ваша комната? Отражает ли это хаос в вашей голове? Каждый день уделяйте несколько минут уборке. После этого вы почувствуете себя спокойнее внутри. В противном случае беспорядок в вашем окружении будет подсознательно напрягать вас. 

3. Совет: подумайте, откуда берется стресс!

Тебя сейчас беспокоит только университет? Или есть что-то другое? Может быть, это спор с вашим лучшим другом. Или ваши родители просто немного раздражают вас? Подумайте о факторах, которые вызывают у вас стресс. На следующем этапе попытайтесь устранить причины. При ближайшем рассмотрении некоторые проблемы не так страшны, как кажутся. Иногда помогает записывать стрессовые ситуации. Тогда вашей голове не придется иметь дело с этим все время.

4-й совет: Найдите баланс!

Никто не может учиться непрерывно. Вы должны искать баланс. Регулярные физические упражнения могут творить чудеса. Если это не ваше дело, время от времени гуляйте на свежем воздухе. Или попробуйте упражнения на расслабление. После этого мир выглядит совсем по-другому.

5-й совет: Найдите время для творческих увлечений!

Вы любите рисовать или давно хотели научиться играть на скрипке? Тогда уделите этому время. Важно делать что-то вне университета, что отвлекает вас от мыслей и стимулирует ваше творчество.

6-й совет: Убедитесь, что вы спите достаточно и хорошо!

Если вы недостаточно спите, вы становитесь более раздражительным и часто находитесь в плохом настроении. Слишком мало сна может привести к стрессу или усилить его. Поэтому убедитесь, что вы высыпаетесь, особенно во время напряженных  занятий. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы набраться сил для повседневной жизни.

7-й совет: Расскажите о своих заботах!

Если стресс не проходит в течение нескольких недель, следует обратиться за помощью. Либо спросить совета у родителей.