Много свежего воздуха и здоровой пищи. Советы для здоровья

Доказано, что дети, которые растут в особо защищенной среде и практически не контактируют с возбудителями, особенно подвержены заболеваниям. Если дети одеты слишком тепло или их не выпускают на свежий воздух в плохую и холодную погоду, чтобы они не простудились, происходит обратное. Здоровая степень закаливания помогает детям мобилизовать собственные защитные силы организма и укрепить иммунитет, благодаря чему они намного реже болеют. Много свежего воздуха, достаточная физическая нагрузка и сбалансированное питание – при правильно дозированном закаливании иммунная система правильно тренируется и организм ребенка вооружается против всех возможных возбудителей.

  • Дети должны находиться на свежем воздухе не менее одного-двух часов в день независимо от погоды. Родители должны следить за тем, чтобы их ребенок не только проводил время в городском потоке, но и регулярно выезжал на природу. Советуем вам купить детскую площадку из дерева. Это то, что нужно для вашего ребенка. Фирма playgrounds34.ru вам в этом поможет.
  • Перед сном детская комната должна быть достаточно проветрена.
  • Ночью комнатная температура в детской спальне не должна превышать 18°С.
  • Слишком тепло одетые дети намного быстрее простужаются! 
  • Детям необходимо много двигаться — это хорошо тренирует их сердечно-сосудистую систему и предотвращает нарушение осанки и ожирение . Шумные игры на детской площадке, различные игры с мячом, катание на велосипеде или плавание также доставят детям массу удовольствия!
  • Детям особенно необходимо много витаминов и минералов. Родители должны следить за тем, чтобы их дети получали разнообразное питание! В ежедневном меню должно быть много свежих фруктов и овощей, но мало сладкого и жирного!
  • Кстати: Доказано, что счастливые и довольные дети болеют значительно меньше! Родители должны сделать так, чтобы их ребенок чувствовал себя любимым. Вы должны дарить ему много любви и нежности, но также находить время, чтобы слушать своего ребенка и проводить с ним время.

Дефицит витамина D

Кожа нуждается в ультрафиолетовом свете для производства витамина D.

Организм человека нуждается в витамине D для развития и поддержания здорового скелета. Кроме того, теперь мы знаем, что витамин D выполняет множество функций во всем организме. К ним относятся, например, укрепление иммунной системы против инфекционных и аутоиммунных заболеваний, а также положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.  

В то время как до сих пор было обеспечено только то, чтобы дети первого года жизни получали дополнительный витамин D для предотвращения рахита, более поздние исследования показали, что более половины детей в возрасте от 1 года до 17 лет страдают от дефицита витамина D. Многие дети больше не проводят достаточно времени на открытом воздухе или интенсивно снабжаются солнцезащитным кремом, так что кожа с трудом подвергается воздействию УФ-излучения в необходимом количестве для выработки достаточного количества витамина D. В бессолнечные месяцы с ноября по февраль образование витамина D в наших широтах в любом случае невозможно.