Витамины, которые нужны женщинам

По правде говоря, не существует волшебных таблеток или единственного питательного вещества, которое могло бы укрепить вашу иммунную систему. Исследования продолжают поощрять потребление микроэлементов через продукты питания для поддержания здоровой иммунной системы и борьбы с любыми патогенами, такими как вирусы и бактерии.

Что может сделать здоровая диета? Здоровая диета обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые помогают укрепить ваш иммуннитет  и бороться с болезнетворными микроорганизмами. Продукты, богатые витамином A (или бета-каротином), витамином C, витамином E, витамином D, антиоксидантами и другими питательными веществами, поддерживают оптимальную работу вашей иммунной системы.

Ешьте радугу - добавьте цвета к своей тарелке
Знаете ли вы, что разные цвета в продуктах представляют собой разные питательные вещества, антиоксиданты и фитохимические вещества? Все они необходимы для поддержания сильной иммунной системы.

Хотя определенные продукты или диеты не смогут защитить вас от заражения COVID-19, мы знаем, что здоровая иммунная система может дать вашему организму дополнительную защиту для борьбы с ним, если вы подвергнетесь заражению.

Следующие красочные питательные вещества играют важную роль в поддержке развития и функциональности вашей иммунной системы:

  • Апельсин = бета-каротин
    Тыква, кабачки, сладкий картофель, морковь и манго богаты бета-каротином, который, как было доказано, защищает легкие и помогает укрепить иммунитет. Апельсин, шпинат, помидоры и брокколи также являются хорошими источниками бета-каротина.
  • Солнечный свет и витамин D
    Важные элементы для поддержки функций иммунной системы и борьбы с инфекциями. Продукты с высоким содержанием витамина D - это грибы, яйца и жирная рыба, например лосось. Он также содержится в обогащенном молоке и альтернативах молоку.
  • Витамин C
    Оживите свой рацион, потребляя продукты с высоким содержанием витамина С. К ним относятся цитрусовые, ягоды, дыни, брокколи, помидоры и сладкий перец. Купить витамины для женщин вы можете здесь
  • Пробиотики
    Пробиотики - это «хорошие» бактерии, которые способствуют здоровью кишечника, что помогает регулировать иммунную систему для защиты от инфекционных заболеваний. Их можно найти в ферментированных продуктах, таких как йогурт и кимчи.
  • Пребиотики

Пребиотики - это «пища» для пробиотиков. Пребиотики содержатся в растительных продуктах, таких как овощи, фрукты, орехи, семена, бобы и цельные зерна. Ограничьте употребление сладких продуктов и алкоголя, поскольку это может разрушить кишечные бактерии.

  • Цинк
    Цинк не только помогает иммунной системе бороться с вторжением бактерий и вирусов, но также помогает заживлению ран и важен для поддержания правильного чувства вкуса и запаха. Цинк содержится в зародышах пшеницы, бобах, орехах и тофу, а также в мясе и морепродуктах.
  • Другие рекомендации по здоровому образу жизни также имеют решающее значение для поддержания здоровой иммунной системы, включая регулярные упражнения и достаточный сон. В некоторых случаях добавление питательных микроэлементов может рассматриваться в дополнение к соблюдению режима здорового питания.

23.08.2021