Как одежда, в которой вы спите, влияет на ваш сон?

Как одежда, в которой вы спите, влияет на ваш сон?
Как одежда, в которой вы спите, влияет на ваш сон?

Хороший ночной сон играет жизненно важную роль для нашего здоровья и благополучия, поэтому естественно хотеть использовать все возможные преимущества, чтобы хорошо отдыхать каждую ночь.

Хотя мы думаем о том, чтобы одеваться для наших дневных дел, также важно одеваться правильно, каждый вечер залезая под одеяло, поскольку то, что вы носите, может иметь большое значение для качества сна.

В этой статье будет рассмотрено, как ночная одежда может повлиять на сон и какую одежду лучше всего одевать перед сном.

 

Что говорит статистика?

Хотя данные по этому поводу ограничены, данные, которые у нас есть, показывают, что почти 40% людей будут носить только нижнее белье или спать в обнаженном виде по ночам, 23% будут носить шорты и футболку, а около трети действительно будут носить одежду, одеваясь по случаю в пижаму или ночную рубашку.

С большей вероятностью женщины будут одеваться должным образом, почти в четыре раза чаще, чем мужчины, тогда как мужчины будут спать обнаженными более чем в два раза чаще, чем женщины.

 

Носите свободную одежду

Свободная одежда важна для кровообращения, а также для того, чтобы ваша кожа могла дышать. Стягивающая одежда, такая как узкие брюки с эластичной резинкой на талии или узкие топы и брюки, отрицательно скажется на кровообращении и затруднит вашу способность дышать естественным образом, а также может привести к раздражению кожи.

Исследования показывают, что ношение связывающей одежды ночью также может препятствовать выработке мелатонина, который отвечает за регулирование циклов сна, и если циркадный ритм вашего тела нарушен, это действительно может повлиять на качество вашего сна. Чтобы выбрать ночную сорочку или пижаму по вкусу, советуем посетить интернет магазин ночных сорочек Иваново.

 

Откажитесь от бюстгальтера

Существует распространенное заблуждение, что ношение бюстгальтера во время сна предотвратит провисание в будущем, однако это неверно, и на самом деле это может вызвать ряд проблем со здоровьем, затрудняя кровообращение, а также оказывает ненужное давление на грудь, что означает, что вы должны напрягаться, чтобы дышать. Кроме того, бюстгальтеры на косточках, которые слишком глубоко вдавливаются в кожу, могут вызвать вмятины, раздражение кожи и даже кисты.

Риск развития грибковой инфекции также увеличивается при ношении бюстгальтеров перед сном, особенно если вы живете во влажном климате. То же самое и с женщинами, которые надевают брюки перед сном, хотя для многих это может быть нормой, это может увеличить вероятность таких инфекций, поэтому гораздо лучше надеть шорты..

Наконец, когда дело доходит до качества сна, ношение бюстгальтера может вызвать дискомфорт и бессонницу, поэтому отказаться от бюстгальтера во время сна определенно стоит.

 

Придерживайтесь хлопка

Хлопок, безусловно, лучший материал для сна, он идеален, потому что это легкое, мягкое и удобное натуральное волокно . Кроме того, он позволяет коже дышать и с меньшей вероятностью вызовет раздражение кожи или сыпь, особенно если одежда свободна. Если хлопок не для вас, то другие ткани, такие как шелк или бамбуковая ткань, являются хорошей альтернативой.

 

Носите носки

Для всех, кто любит носить носки в постели, есть хорошая новость: это дает много преимуществ. Исследования показывают, что теплые ноги могут помочь вам расслабиться и быстрее заснуть, поскольку это помогает снизить кровяное давление и подготовить тело ко сну. Это также помогает предотвратить появление трещин и сухость, а если ваши ноги слишком потеют, носки впитают излишнюю влагу.

 

Одежда, которую вы носите, чтобы спать, имеет потрясающую историю

Что вы выберете для сна - личное дело каждого. Вы можете быть совершенно счастливы в подходящей полосатой пижаме, в то время как кто-то другой может уснуть в милой ночной рубашке (или совсем без ничего!). Милые варианты для себя и родных можно приглядеть тут - https://margo37.ru/nochnye-sorochki/.

Но знаете ли вы, как сегодняшнее ночное белье дошло до нынешнего состояния? История пижам удивительнее, чем вы думаете!

  1. Откуда пошло слово: Слово «пижама» происходит от индийского слова «пиджама», которое описывает свободные штаны, завязанные на талии. Комфортными брюками восхищались британские колонизаторы, как идеальная вещь для дневного сна, и вскоре этот наряд стал считаться идеальным для любого времени, проведенного во сне. Когда колонисты вернулись в Великобританию, эта тенденция прижилась.
  2. Пижамы не только для сна: в начале 1900-х модельер Поль Пуаре создал шелковые пижамы, которые можно было носить на публике как днем, так и вечером. И сегодня в некоторых азиатских странах люди по-прежнему любят носить полную пижаму на публике. В Японии эта тенденция пошла еще дальше. Некоторые люди выходят на улицу в чем-то под названием кигуруми - пижамах, которые выглядят как костюмы гигантских чучел животных.
  3. Пижамы с ногами не всегда для детей: они изначально были созданы для взрослых. Первые версии были сделаны, когда люди начали пришивать носки к низу пижамных штанов. Это было не просто для того, чтобы согреть ноги; это было сделано для того, чтобы насекомые, например термиты, не грызли пальцы ног.
  4. Ночные колпаки: ночные колпаки могут приходить вам в голову в основном во время праздников, но они были популярны повсюду до 19 - го века. Цель довольно очевидна: согреть голову человека зимой, пока он или она спит. Но в дизайне есть некоторая мысль. Остроконечная шапка достаточно длинна, чтобы обернуть вокруг шеи, как шарф, но не настолько, чтобы можно было задохнуться посреди ночи.
  5. Кому нужна пижама? В наши дни магазины продают тонны пижам, но спать в костюме на день рождения по-прежнему популярно. Например, в Великобритании 47 процентов мужчин спят абсолютно без ничего (в то время как только 17 процентов британских женщин остаются обнаженными по ночам). Американцы же чуть более консервативны. Около 31 процента мужчин в Соединенных Штатах спят голыми, а 14 процентов женщин - обнаженными.