Как похудеть с помощью кефирной диеты

Кефирная диета для похудения
Кефирная диета для похудения

Одна из самых популярных диет – кефирная. За многие годы ее существования кто только не сидел на ней: и звезды кино и эстрады, и не звезды…

Популярность этого способа похудения кроется в его простоте: калорий не подсчитываем, никаких особых блюд не готовим, диету соблюдаем всего семь дней, а результат обнадеживающий – семь килограммов в минусе.

Кефир против жира

Взгляд диетологов просто не мог не упасть на этот напиток. Он давно используется в диетическом питании, потому что необычайно благотворно влияет на организм человека. Содержащиеся в кефире бактерии творят чудеса: налаживают пищеварение, положительно влияют на работу кишечника, улучшают обмен веществ.

Под влиянием этого напитка ускоряется выработка желудочного сока, потребленные продукты не «залеживаются» ни к желудке, ни в кишечнике, а быстро перевариваются и утилизируются. В результате лишним килограммам просто неоткуда взяться, а уже накопленные за годы нерационального питания быстро уходят.

Дни на кефире

На кефирной диете можно сидеть один день, или три дня, или неделю. А еще есть так называемая полосатая диета на кефире. Разберемся подробнее, что это такое. И выберем наиболее подходящую для себя. Диета одного дня – самый легкий вариант. Вы просто не успеете измучится от необходимости питаться одним и тем же продуктом, а результат – минус один – полтора килограмма – подвигнет вас на регулярное, хотя бы раз в неделю, повторение.

По большому счету, этот способ похудения подходит в том случае, если вы, к примеру, после праздничных дней с их обильными застольями, слегка поправились. День на кефире – и фигура опять в норме.

Для этого понадобится:

  • 1,5 литра однопроцентного кефира или биокефира;
  • минеральная вода без газа – сколько душа пожелает.

Этот объем кисломолочного напитка делим на 6 порций. А между ними пьем воду. И так, обманывая желудок, уменьшаем чувство голода. Заодно очищаем организм от шлаков, понижаем уровень холестерина и чувствуем себя легко и бодро. Кефирная диета на три дня – это уже не разгрузочные дни, а полноценная диета. Жесткая. Употреблять можно только нежирный кефир – 1,5 л в день! Но если продержитесь, сбросите целых пять килограммов!

Если же вы заранее знаете, что не способны выдержать подобную монодиету, и боитесь сорваться, разрешается дополнить ее несколькими продуктами. Это может быть:

  • килограмм овощей или фруктов в день. Причем виноград, бананы и персики не подходят. Покупаем яблоки или арбузы;
  • утром гречневая каша без соли и сахара (200 г). После этого пьем только кефир;
  • на завтрак – кусочек хлеба с отрубями, на обед – немного овощного салата с оливковым маслом и на ужин – два яблока.

Диета на семь дней – следующий возможный вариант. Существует несколько ее видов, наиболее известная – от Ларисы Долиной. Но и другие не менее эффективны. Например, каждый день употребляем 1,5 л кефира плюс:

  • 1-й день – 5 штук отварного картофеля среднего размера;
  • 2-й день – 100 г отварной куриной грудки без кожицы;
  • 3-й день – 100 г отварной нежирной говядины или телятины;
  • 4-й день – 100 г нежирной отварной рыбы;
  • 5-й день – овощи и фрукты (опять же лучше яблоки, но никак не бананы или виноград);
  • 6-й день – увы, только один кефир;
  • 7-й день – минеральная вода плюс кефир.

Если будете держать себя в узде, «страдания» не пропадут даром: в конце недели почувствуете, что стали легче на 7 килограммов! А повторить такую недельную диету на кефире можно через два месяца.

Ну и, наконец, самая продолжительная кефирная диета – полосатая: две недели. Результат – семь килограммов лишнего веса долой. Пожалуй, такая скорость похудения наиболее разумная. Во всяком случае, кожа не обвиснет. А питаемся по следующей схеме:

  • 1-й день – пьем только кефир, минеральную воду без газа, чай;
  • 2-й день – едим, как обычно.

Казалось бы, питаться так легко. Но в этой легкости заложен подвох, потому что во второй день можно так расслабиться и наесться, что следующий «голодный» день уже не поможет. Поэтому для обычного питания выбираем яблоки, отварную куриную грудку или рыбу и нежирный творог. Ну и без кефира не обойдемся. Желательно, чтобы по окончании диеты этот суперполезный напиток остался в нашем меню. Пускай напоминает о том, что мы в состоянии во многом себя ограничивать, чтобы прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

© Фадеева Мария, Dealinda.ru

Маме на заметку