Похудеть за неделю – вполне реально. Не рассчитывайте, однако, что за это время уйдут все ненавистные лишние килограммы. По медицинским правилам, можно худеть не более чем на 3-4-х кг в неделю. Только тогда потеря веса отрицательно не скажется на состоянии кожи.
Если же вы будете форсировать этот процесс, то обвисания кожи не избежать и вид в зеркале вряд ли обрадует.
Диета на неделю, какой бы она ни была, выдвигает такие главные требования:
- не переедать;
- есть только тогда, когда испытываете голод, а не аппетит при виде вкусной еды;
- не принимать пищу после шести-семи вечера.
И какой бы способ питания вы не избрали, следуя перечисленным правилам, сможете и постройнеть, и посвежеть.
На фруктах и овощах
Разрешается съедать за день 1,5-2 кг овощей и фруктом. Но ничего больше! Ни мяса, ни молочных продуктов, ни каш, ни яиц. Фрукты выбираем в зависимости от типа кожи. Если кожа сухая, едим зрелые, сладкие, красные плоды. Если жирная, покупаем незрелые, кислые и вяжущие плоды. При нормальной и смешанной коже подойдет и то, и другое.
На кефире
Кефирная диета творит чудеса. Если у вас хватит сил и терпения выдержать такой рацион, вы останетесь довольны результатом. Хорошо, что хоть не придется сидеть на одном кефире – каждый день, кроме шестого, предусмотрено добавление еще одного продукта.
Итак:
- 1-й день – полтора литра кефира плюс 5 вареных картофелин;
- 2-й день – кефир плюс 100 г отварного куриного филе;
- 3-й день – кефир плюс 100 г отварной рыбы;
- 4-й день – кефир плюс 100 г отварного постного мяса;
- 5-й день – кефир плюс любые фрукты и овощи, кроме бананов и винограда;
- 6-й день – кефир;
- 7-й день – кефир плюс минеральная вода без газа.
На супе
Эта диета, пожалуй, приятнее двух предыдущих. Во всяком случае, суть ее такова, что вы и лишний вес сбрасываете, и при этом не испытываете постоянный голод. А все благодаря ему, супчику, который можно есть сколько угодно.
Чтобы сварить “чудо-суп”, берем:
- 6 луковиц среднего размера;
- 2-3 помидора;
- небольшой вилок капусты;
- 2 сладких перца
- 1 корень сельдерея.
Мелко нарезаем овощи и бросаем в кипящую воду. Варим до полной готовности. Солим и перчим. В диетическом супе очень мало калорий, так что есть его можно каждый раз, как почувствуете голод.
Но эта диета хороша еще и тем, что, помимо супа, можно каждый день добавлять какие-то другие продукты:
- 1-й день – любые фрукты, кроме бананов, плюс чай, кофе без сахара и вода;
- 2-й день – овощи, кроме фасоли, горошка и кукурузы, плюс зелень плюс вода. На обед можно испечь несколько картофелин;
- 3-й день – фрукты, кроме бананов, плюс овощи, кроме картошки и бобовых, плюс вода;
- 4-й день – овощи плюс фрукты, в том числе бананы, плюс молоко плюс вода;
- 5-й день – 200 г отварной говядины плюс помидоры плюс вода;
- 6-й день – 200 г отварной говядина плюс овощи, кроме картошки, плюс вода;
- 7-й день – овощи плюс коричневый рис плюс несладкий сок плюс вода.
На плавленых сырках
Оригинальная диета, отличающаяся малой калорийностью. В качестве бонуса за проявленную стойкость при виде вкусной еды, – бокал сухого вина перед сном. Притупит чувство голода.
- На завтрак – плавленый сырок и чай без сахара.
- На обед – вареное яйцо и свежий помидор.
- На полдник – большое яблоко.
- На ужин – 200 г творога плюс огурец плюс зелень. Ужинаем не позже шести вечера. А утро опять начинаем с сырка…
На голодной диете
Хотя мы противники подобного экстремального рациона, все же не будем скрывать его от вас. Но предупредим: такую диету может позволить себе только здоровый человек. И не забывайте, что в погоне за стройностью любой ценой вы и не заметите, как потускнеют и начнут выпадать волосы, будут слоиться ногти, а цвет лица станет землистым…Поэтому лучше семь раз подумать, прежде чем одну неделю так, с позволения сказать, питаться.
- 1-й день – минеральная вода без газа;
- 2-й день – литр молока;
- 3-й день – вода;
- 4-й день – вода и салат из овощей;
- 5-й день – литр молока;
- 6-й день – на завтрак вареное яйцо и чай без сахара; на обед 100 г отварной говядины; на ужин два яблока;
- 7-й день – 100 г нежирного творога и стакан кефира.
Но выходить из такой диеты придется еще неделю, постепенно и осторожно внося разнообразие в свой рацион.
Вот так вкратце о самых простых способах похудения за неделю. В принципе, можно и самому себе придумать рацион для стройности. Главное – чтобы в нем не было простых углеводов, то есть булочек, пирожных и конфет, жирных и жареных блюд, а также крепких алкогольных напитков.
© Фадеева Мария, Dealinda.ru