Простые диеты для быстрого похудения за неделю

Варианты диет для похудения на неделю
Варианты диет для похудения на неделю

Похудеть за неделю – вполне реально. Не рассчитывайте, однако, что за это время уйдут все ненавистные лишние килограммы. По медицинским правилам, можно худеть не более чем на 3-4-х кг в неделю. Только тогда потеря веса отрицательно не скажется на состоянии кожи.

Если же вы будете форсировать этот процесс, то обвисания кожи не избежать и вид в зеркале вряд ли обрадует.

Диета на неделю, какой бы она ни была, выдвигает такие главные требования:

  • не переедать;
  • есть только тогда, когда испытываете голод, а не аппетит при виде вкусной еды;
  • не принимать пищу после шести-семи вечера.

И какой бы способ питания вы не избрали, следуя перечисленным правилам, сможете и постройнеть, и посвежеть.

На фруктах и овощах

Разрешается съедать за день 1,5-2 кг овощей и фруктом. Но ничего больше! Ни мяса, ни молочных продуктов, ни каш, ни яиц. Фрукты выбираем в зависимости от типа кожи. Если кожа сухая, едим зрелые, сладкие, красные плоды. Если жирная, покупаем незрелые, кислые и вяжущие плоды. При нормальной и смешанной коже подойдет и то, и другое.

На кефире

Кефирная диета творит чудеса. Если у вас хватит сил и терпения выдержать такой рацион, вы останетесь довольны результатом. Хорошо, что хоть не придется сидеть на одном кефире – каждый день, кроме шестого, предусмотрено добавление еще одного продукта.

Итак:

  • 1-й день – полтора литра кефира плюс 5 вареных картофелин;
  • 2-й день – кефир плюс 100 г отварного куриного филе;
  • 3-й день – кефир плюс 100 г отварной рыбы;
  • 4-й день – кефир плюс 100 г отварного постного мяса;
  • 5-й день – кефир плюс любые фрукты и овощи, кроме бананов и винограда;
  • 6-й день – кефир;
  • 7-й день – кефир плюс минеральная вода без газа.

На супе

Эта диета, пожалуй, приятнее двух предыдущих. Во всяком случае, суть ее такова, что вы и лишний вес сбрасываете, и при этом не испытываете постоянный голод. А все благодаря ему, супчику, который можно есть сколько угодно.

Чтобы сварить “чудо-суп”, берем:

  • 6 луковиц среднего размера;
  • 2-3 помидора;
  • небольшой вилок капусты;
  • 2 сладких перца
  • 1 корень сельдерея.

Мелко нарезаем овощи и бросаем в кипящую воду. Варим до полной готовности. Солим и перчим. В диетическом супе очень мало калорий, так что есть его можно каждый раз, как почувствуете голод.

Но эта диета хороша еще и тем, что, помимо супа, можно каждый день добавлять какие-то другие продукты:

  • 1-й день – любые фрукты, кроме бананов, плюс чай, кофе без сахара и вода;
  • 2-й день – овощи, кроме фасоли, горошка и кукурузы, плюс зелень плюс вода. На обед можно испечь несколько картофелин;
  • 3-й день – фрукты, кроме бананов, плюс овощи, кроме картошки и бобовых, плюс вода;
  • 4-й день – овощи плюс фрукты, в том числе бананы, плюс молоко плюс вода;
  • 5-й день – 200 г отварной говядины плюс помидоры плюс вода;
  • 6-й день – 200 г отварной говядина плюс овощи, кроме картошки, плюс вода;
  • 7-й день – овощи плюс коричневый рис плюс несладкий сок плюс вода.

На плавленых сырках

Оригинальная диета, отличающаяся малой калорийностью. В качестве бонуса за проявленную стойкость при виде вкусной еды, – бокал сухого вина перед сном. Притупит чувство голода.

  • На завтрак – плавленый сырок и чай без сахара.
  • На обед – вареное яйцо и свежий помидор.
  • На полдник – большое яблоко.
  • На ужин – 200 г творога плюс огурец плюс зелень. Ужинаем не позже шести вечера. А утро опять начинаем с сырка…

На голодной диете

Хотя мы противники подобного экстремального рациона, все же не будем скрывать его от вас. Но предупредим: такую диету может позволить себе только здоровый человек. И не забывайте, что в погоне за стройностью любой ценой вы и не заметите, как потускнеют и начнут выпадать волосы, будут слоиться ногти, а цвет лица станет землистым…Поэтому лучше семь раз подумать, прежде чем одну неделю так, с позволения сказать, питаться.

  • 1-й день – минеральная вода без газа;
  • 2-й день – литр молока;
  • 3-й день – вода;
  • 4-й день – вода и салат из овощей;
  • 5-й день – литр молока;
  • 6-й день – на завтрак вареное яйцо и чай без сахара; на обед 100 г отварной говядины; на ужин два яблока;
  • 7-й день – 100 г нежирного творога и стакан кефира.

Но выходить из такой диеты придется еще неделю, постепенно и осторожно внося разнообразие в свой рацион.

Вот так вкратце о самых простых способах похудения за неделю. В принципе, можно и самому себе придумать рацион для стройности. Главное – чтобы в нем не было простых углеводов, то есть булочек, пирожных и конфет, жирных и жареных блюд, а также крепких алкогольных напитков.

© Фадеева Мария, Dealinda.ru

Маме на заметку