Диета для похудения «6 лепестков»

Диета для похудения 6 лепестков
Диета для похудения 6 лепестков

Как красиво сказано! Уже одним своим звучанием может привлечь. Интересно, что скрывается за этими словами?

Шесть лепестков – это шесть дней, в каждый из которых вы едите только один из шести продуктов:

  • в первый день – рыбу;
  • во второй – овощи;
  • в третий – курицу;
  • в четвертый – злаки;
  • в пятый – творог;
  • в шестой – фрукты.

Под этот принцип питания подведена научная база. Оказывается, все монодиеты, а 6 лепестков как раз к таковым и относятся, положительно влияют на организм только в течение 25 часов. Если дольше питаться, к примеру, одними злаками или фруктами, «похудательный» эффект будет сведен к нулю, а вместо этого появятся или обострятся некоторые заболевания органов пищеварения.

Причем последовательность использования продуктов соблюдается строжайше. То есть нельзя начать с курицы, продолжить рыбой и закончить творогом или же смешать рыбу с овощами, а мясо со злаками. На этом настаивает автор диеты шведский диетолог Анна Юханссон. По ее словам, если точно следовать рекомендациям, за сутки можно избавиться от 500 до 800 граммов избыточного веса.

Неплохо, больше нам и не нужно. Мы же не хотим, посмотревшись в зеркало, увидеть подобие шарпея. Если худеть со скоростью более одного килограмма в день, кожа просто обвиснет, и радоваться обретенной стройности не захочется. Что любопытно, диета 6 лепестков в какой-то степени напоминает многие другие так называемые неголодные диеты: белковую, Кремлевскую, Аткинса. Так что если мы выберем этот способ похудения, то голодать уж точно не будем.

Нарисуем лепестки

Анна Юханссон – безусловно, человек творческий. Она советует, прежде чем сесть на ее диету, нарисовать цветок из шести лепестков, каждый из которых соответствует определенному дню монопитания, и повесить это «творение» на видном месте. На очередном лепестке пишем название монодиеты, количество ушедших граммов и перед сном отрываем, подводя своеобразный итог еще одному дню, когда мы смогли преодолеть себя и приблизились к заветной цели.

Что и говорить, оригинальный подход. Удивительным образом скучное занятие под названием «диета» превращается в увлекательный процесс. В результате обеспечены психологический комфорт, бодрый настрой на победу, хорошее самочувствие.

Меню 6 лепестков

Меню диеты составлено хитро: белковые и углеводные дни чередуются, благодаря чему мы получаем раздельное питание, при котором жиры усиленно сжигаются и вес снижается. Все дело в том, что за день организм не успевает привыкнуть к одному продукту и начать откладывать жир про запас, как бывает при многодневных монодиетах. В результате лишние килограммы уходят постепенно и регулярно.

К тому же мы не истощаем свой организм. К примеру, из рыбы получаем полезнейшие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и легкоусвояемый белок, следующий – овощной – день, обогащая углеводами, помогает сжигать жиры и регулирует работу кишечника. Куриный день поставляет белок, для переваривания которого мобилизуются жировые запасы, в том же ключе на следующий день «работают» и злаки. Творог насыщает нас микроэлементами и белком, а фрукты опять-таки отправляют жир в «топку».

Для того чтобы после 6-дневной диеты сохранить достигнутые результаты, продолжаем некоторое время питаться теми же продуктами, но не в строгой очередности, а смешивая их. Порции, разумеется должны быть небольшими. Калорийность питания постепенно увеличиваем до 1400 – 1800 килокалорий в сутки.

Что и сколько едим

Итак, в первый день готовим рыбу: запекаем, варим, тушим. Слегка солим и посыпаем зеленью. Всего съедаем от 300 до 500 граммов готового продукта. Можно пить рыбный бульон. Второй день у нас овощной. Едим любые овощи, в том числе картофель (в разумном количестве). Рассчитываем на 1-1,5 кг «пайка». Опять же, тушим, варим, запекаем, но не жарим.

Третий день. Купили куриное филе и приготовили с небольшим количеством соли, посыпали зеленью. В готовом виде должно получиться полкило вкусной еды. На четвертый день у нас запланированы злаки. Мы можем себе позволить каши (в целом 200 граммов сухих круп), а также семечки, орехи, отруби, зерновые хлебцы.

Для пятого дня запасаемся творогом. На все про все должно хватить полкило нежирного или обезжиренного, также можно выпить немного молока. И, наконец, последний день едим только фрукты в количестве 1-1,5 кг. Можно сырыми, или запеченными, или в виде соков. Если за шесть дней не удалось достичь намеченного веса, не стоит опять садиться на эту диету. Делаем перерыв на неделю, чтобы организм передохнул, насытился необходимыми веществами. После чего начинаем по-новой. Со второй попытки все получится!

© Фадеева Мария, Dealinda.ru

Маме на заметку