Диета Кима Протасова для похудения

Эффективная диета Кима Протасова
Эффективная диета Кима Протасова

В 1999 году, после выхода статьи Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель», диета имени ее автора «проснулась знаменитой».

Суть диеты

Диета Кима Протасова продолжается пять недель. Вся первая неделя только сырые овощи и кисломолочные продукты 5-процентной жирности + 1 вареное яйцо в день. Ешьте когда угодно и сколько влезет. Пить нужно не меньше двух литров воды в день, а чай и кофе без сахара. Безрадостная картинка, да? Чтобы жизнь казалась веселее, можете съесть 3 зеленых яблока, возможно, вас это отвлечет от грустных мыслей.

Ваша цель поглотить как можно больше овощей, обезжиренных кисломолочных продуктов и воды. Не грустите. Вы можете смело экспериментировать с продуктами смешивайте их смело, сверху можете потереть вареное яйцо и присыпать 5-процентным творогом. В конце первой недели вы должны привыкнуть к подобной жизни, и вторая неделя уже не покажется такой сложной.

Ким Протасов утверждает, что к концу второй недели вы и не вспомните ни о какой другой пище, так полюбите сырые овощи. А любимым десертом навсегда останутся зеленые яблоки 3 штуки. К концу именно второй недели вы должны почувствовать легкость в мыслях и в теле. Постарайтесь держать себя в руках, чтобы не удариться во все тяжкие.

С третьей недели режим становится заметно мягче к овощам и йогуртам присоединяется 300 грамм жареного мяса или рыбы, или птицы! Поверьте, этот день вы запомните надолго. Есть мнение, что вегетарианцами после подобного потрясения становятся редко. Кисломолочные продукты немного сократите, остальное по-прежнему. Овощи, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели.

С четвертой недели вы начинаете активно худеть, особенно в последние две недели. Вы будете таять на глазах у завистников. Мучения того стоили!

После окончания диеты вы не захотите, скорее всего, быстро возвращаться к былым привычкам. Жареное мясо, картошка и жирная еда будут казаться отвратительными. Если говорить серьезно, нам всем не помешает раз в год проводить месяц на диете Кима Протасова, чтобы очистить свой многострадальный организм. Даже тем, у кого нет проблем с весом.

Преимущества

  • Можно есть, сколько душа пожелает, а это очень важно с психологической точки зрения.
  • Посредством этой диеты можно привести в порядок обмен веществ. Отсутствие углеводов нормализует работу поджелудочной. Если у вас наблюдалось пристрастие к сладостям, после диеты его не будет.
  • Достаточное количество кисломолочных продуктов насыщает организм белком, кальцием и лактозой, поэтому мышечная масса растет, а жировая ткань расходуется.
  • Наладится работа кишечника из-за поглощение большого количества клетчатки. Только не пытайтесь никого обмануть, есть нужно сырые овощи и побольше, а не кисломолочные продукты разбавлять помидорчиком или листиком салата.
  • В диете жира почти нет, но все-таки «почти», что очень правильно.
  • Недостатки
  • При гастритах, язвенной болезни, дуодените, эзофагитах эта диета противопоказана.
  • Диета Кима Протасова огорчает своей монотонностью.

Выход из диеты

  1. Постепенно замещаем молочные продукты растительным маслом. Тщательно подсчитываем количество жира, его не должно быть больше 30-35 г в день.
  2. Оставляем одно яблока, а вместо остальных вводим другие не очень сладкие фрукты.
  3. По утрам заменяем овощи кашей до 250 мл с овощным салатом.
  4. Еще одну часть молочных продуктов заменяем нежирным мясом.

Все эти изменения должны происходить постепенно.

В целом, эта диета хороша, потому что при ощутимой потере веса позволяет сохранять мышечную массу, а обменные процессы даже ускорить. В организме будет достаточно витаминов и микроэлементов.

© Фадеева Мария, Dealinda.ru

Маме на заметку