Профилактика головокружений в период беременности

Почему кружится голова у беременных
Почему кружится голова у беременных

Головокружение – это состояние, когда человеку, стоящему на месте, кажется, что он сам либо предметы вокруг него несколько вращаются или движутся.

Причины этого бывают разные, в том числе недостаточность мозгового кровообращения и низкое давление. Многие считают головокружение у молодых женщин одним из признаков беременности, а также верным ее спутником. Так ли это?

Почему возникает головокружение

Увеличение общего объема крови

На первых месяцах беременности в организме женщины происходят большие изменения, в том числе и в системе кровоснабжения. Сеть кровеносных сосудов в малом тазу увеличивается, а объем циркулирующей крови в матке возрастает до 20 – 30%, в то время как у небеременной женщины он составляет всего лишь 2%.

Увеличивается и общий объем циркулирующей крови. Соответственно, сердцу в этих условия работать намного труднее. Поэтому пока организм женщины не приспособится к новым возросшим потребностям, у нее может наблюдаться недостаточное кровоснабжение органов и особенно головного мозга, а значит, и недостаточное поступление в его клетки кислорода. Это проявляется головокружением, а то и обмороком. Его могут спровоцировать резкий наклон или вставание, резкая перемена положения тела, например из лежачего в вертикальное, а также нехватка воздуха в душном помещении.

Во время беременности рекомендуют больше пить (если нет противопоказаний), чтобы обеспечить необходимый объем крови. Беременные, страдающие токсикозом со всеми его проявлениями – тошнотой и рвотой, столь необходимую жидкость теряют. Частая рвота приводит к обезвоживанию организма, а значит, к уменьшению объема крови. При токсикозе часто наблюдается пониженное давление. Все это тоже ухудшает кровоснабжение головного мозга и становится причиной головокружений.

Недостаток эритроцитов

Как упоминалось выше, объем крови у беременных быстро увеличивается. И скорость увеличения эритроцитов – красных кровяных телец не поспевает за скоростью увеличения объема крови. В эритроцитах же содержится гемоглобин, доставляющий кислород в органы и ткани. При недостаточном уровне эритроцитов, а значит, и гемоглобина, меньше кислорода будет поступать и в ткани головного мозга. Низкий уровень гемоглобина в крови называется анемией, а низкий уровень кислорода – гипоксемией. Таким образом, гипоксемия и анемия также вызывают головокружения у беременных.

Недостаток глюкозы

К головокружениям может привести и недостаточное поступление глюкозы (сахара) в ткани головного мозга. За уровень сахара в крови отвечает гормон инсулин. При частом употреблении множества сладостей, выпечки (простых углеводов) уровень глюкозы в организме резко увеличивается. В ответ происходит выброс большого количества инсулина и соответственно резкое снижение сахара в крови. К такому же результату может привести и длительный перерыв между приемами пищи.

Сдавливание крупных венозных сосудов

Со временем матка беременной увеличивается в размерах и, особенно в положении женщины лежа на спине, может сдавливать крупные венозные сосуды. Приток крови к органам, в частности к сердцу и головному мозгу, нарушается. Так же опасно резкое вставание, поскольку подобные нарушения провоцируют головокружения и даже обморок.

Прочие причины

Некоторые женщины сталкивались с головокружениями и до беременности, ведь их могут вызвать и вегетососудистая дистония, и остеохондроз шейного отдела позвоночника, и анемия и пр. Во время беременности эти симптомы проявляют себя сильнее. В то же время головокружения могут появиться только во время беременности – когда возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Профилактика головокружения

Зная причины головокружений у беременных, можно составить правила, что нужно и чего не нужно делать «в интересном положении». Не нужно резко вставать с постели или со стула, а во второй половине беременности нежелательно лежать на спине. Если пришлось долго находиться в неудобном положении или сидеть на одном месте, нужно пройтись, не спеша размять мышцы, потянуться и сделать дыхательные упражнения.

Плохо проветренных помещений с большим скоплением людей необходимо избегать. Прогулки и умеренные нагрузки, а также упражнения для беременных в специальных группах тренируют сосуды, улучшают кровообращение и служат профилактикой головокружений. Чтобы избежать резкого снижения сахара в крови, питание должно быть частым и дробным (См. «Как правильно питаться во время беременности»). Простые углеводы нужно заменить сложными – это фрукты и овощи, крупы, макаронные изделия и хлеб из муки грубого помола.

Углеводы в них расщепляются медленно, и резкого повышения уровня инсулина и такого же резкого снижения сахара в крови не происходит. В рацион нужно включить продукты, содержащие железо, белок, витамин С и фолиевую кислоту (См. «Какие витамины необходимы при беременности»). Если же голова вдруг закружилась, нужно стоя или сидя опустить голову как можно ниже, чтобы обеспечить приток крови к ней, или, по возможности, лечь и приподнять ноги, а голову опустить.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru