5 лучших способов борьбы с отеками ног летом

Способы борьбы с отеками ног
Способы борьбы с отеками ног

Все мы ждем лета, предвкушая отпуск, путешествия, интересные встречи и новые знакомства. Но эта долгожданная пора приносит нам не только тепло, солнце, море фруктов и овощей, но и порой – нарушения в работе организма.

Для многих жара, повышенная или, наоборот, пониженная влажность становятся настоящим испытанием. Постоянно хочется пить, в обед – сиеста же! – клонит ко сну, а к вечеру мы чувствуем, как отекают ноги. Последнее не только отравляет жизнь, но и вызывает тревогу: а вдруг со здоровьем не все в порядке!

Сразу успокоим: летом отечность может возникать и у совершенно здоровых людей. Что делать, чтобы организм не удерживал излишнюю влагу? Взять на вооружение 5 способов борьбы с отеками. 

Способ 1. Подбираем удобную обувь

Любительницам высоких каблуков, особенно шпилек, летом необходимо с ними расстаться. Даже небольшая шпилька в жару становится орудием пыток. Ступни горят, появляется боль в икрах, а вслед за этим – отечность. Поэтому отказываемся от шпилек в пользу обуви на средней танкетке или на устойчивом широком каблуке высотой до пяти сантиметров. Также подойдут балетки, слиперы и другая удобная современная обувка. Ваши ножки вам скажут “спасибо”.

Способ 2. Запариваем петрушку

Петрушка – прекрасное натуральное мочегонное средство. В отличие от лекарственных препаратов, действует мягко, но эффективно. К примеру, одна моя подруга каждое лето страдала от отеков, причем не только ног. Опухало лицо, тяжелело все тело. Она исправно пила таблетки, но проблема не уходила. Наконец одна добрая душа посоветовала старинное средство от отечности, которое помогло моей подруге и поможет вам. 

Берем внушительный пучок петрушки, мелко нарезаем и заливаем двумя стаканами кипятка. Настаиваем полчаса, процеживаем и выпиваем в два приема с интервалом в несколько часов. 

Способ 3. Приступаем к водным процедурам

Дамы, практикующие контрастный душ, наверняка не знают, что такое отеки ног в жару. И не удивительно. Комбинация горячей и холодной воды по утрам укрепляет сосуды не хуже рутина. А вечером полезно принять контрастные ванночки. Еще больший эффект дают ванночки с морской солью. Но прекрасно действует и обычная поваренная соль. В старинных рецептах от отеков читаем также о пользе ванночек с отваром ромашки, мелиссы, березовых листьев.

Способ 4. Не сидим на месте

Сидячая работа в офисе, как известно, провоцирует отечность. Хорошо, если после рабочего дня у вас хватает сил пойти на фитнесс, или в тренажерный зал, или в бассейн. А если нет? Выход тоже есть! Если вы живете не очень далеко от работы, откажитесь от транспорта, ходите пешком. Общеизвестно, что для хорошего самочувствия женщина должна ходить в быстром темпе минимум час в день. 

На работе не сидите сиднем весь день – вставайте хотя бы раз в полчаса. Пройдитесь лишний раз по коридору в туалет – помыть холодной водой руки, лицо, шею. Спуститесь вниз по лестнице, не прибегая к услугам лифта. Походите перед офисом минут пять, а затем опять же пешком вернитесь на рабочее место. В обеденный перерыв не засиживайтесь в столовой или кафе – обязательно погуляйте. Если же работы так много, что лишний раз встать некогда, время от времени просто поднимайте и опускайте ступни.

Способ 5. Правильно пьем и едим

Нельзя пить

Кофе, сладкая газировка, пиво, другие алкогольные напитки в жару только усугубляют отечность.

Можно пить

Между тем минеральная вода без газа, зеленый чай, чай или просто вода с лимоном, несладкие компоты из свежих фруктов и ягод, а также из сухофруктов, всевозможные морсы и свежеотжатые соки прекрасно утоляют жажду и не вызывают отеки. Не бойтесь пить на ночь, не уменьшайте количество выпиваемой жидкости за день. “Правильные” напитки не провоцируют застой влаги в организме. Между тем мочегонные напитки, такие как кофе или пиво, заставляют организм “запасаться водой” впрок.

Нельзя есть

Еда в жару также должна бать особой. Никаких консервов, копченостей, майонезов, полуфабрикатов, острых и сладких блюд. Излишки специй и соли вызывают жажду и приводят к отекам.

Можно есть

Поэтому на вашем столе должно быть много фруктов, особенно кислых, и овощей, таких как огурцы, помидоры, кабачки, все виды капусты. Ну и, конечно, не забывайте о зелени, в первую очередь о петрушке. Она полезна не только в отваре, но и в сыром виде.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru

Маме на заметку