Как правильно будить ребенка по утрам

Как правильно будить ребенка
Как правильно будить ребенка

Ребенок подрос, и его определяют в детский сад или в школу. Утром он уже не может спать столько, сколько захочет – ведь родители должны «доставить» его туда к определенному времени.

Многим из них приходится будить ребенка чуть ли не в 6 утра. Так рано трудно встать не только малышу, но и взрослому. Вот и происходят ежедневные утренние конфликты – за исключением выходных, когда все могут спать сколько угодно.

Зато понедельник не зря называют самым тяжелым днем недели – после расслабленных выходных входить в рабочий ритм сложно всем. Существуют простые правила, позволяющие ребенку проснуться легко, без плача. Эти же правила подходят и для взрослых, хотя известно – чем проще правила, тем сложнее их соблюдать.

И снова режим дня

О пользе режима дня не слышал только тот, кто не хочет этого слышать. Однако соблюдение такого режима важно для быстрого засыпания и легкого пробуждения.

Ребенку необходим сон 9 – 10 часов, то есть и лечь спать он должен не позже 9 часов вечера.

Не стоит нарушать режим и в выходные дни. Тогда, скорее всего, малыша не придется будить – он будет просыпаться сам в положенное время.

Должен ли ребенок устать?

Если ребенок в течение дня активно двигался, особенно на свежем воздухе да еще в течение 2-х – 3-х часов, он не будет иметь проблем с засыпанием, а значит, выспится. Разумеется, ребенок не должен устать слишком сильно – в этом случае его нервная система будет перевозбуждена и он будет долго ворочаться, не смыкая глаз, и, конечно же, его сон не будет полноценным.

Избегайте психологических перегрузок

Не меньше физических перегрузок на качество и количество сна ребенка влияют перегрузки психологические. Сюда можно отнести и ссоры родителей, бурное выяснение отношений при ребенке. Конечно же, не способствуют быстрому засыпанию и тяжелые фильмы, которые вечером могут смотреть родители, и обсуждение перед сном новостей, от которых не заснет не только ребенок, но и сами родители, и т.п.

Если ребенок ходит в школу, то закончить делать уроки он должен за 2 часа до сна.

У ребенка, который ходит в начальную школу, время на приготовление одного домашнего задания не должно занимать более получаса. А перерыв между разными заданиями должен составлять не менее 15 минут. 

Что нужно для комфортного сна?

Конечно, уставший ребенок может уснуть даже на полу в той одежде, в которой он играл. Но такое возможно, конечно, в виде исключения, а не правила. Желательно, чтобы перед сном соблюдался определенный ежевечерний ритуал: теплый душ, переодевание не только в красивую, но и удобную пижаму – она не должна стеснять движения и быть слишком теплой.

И пижама, и постельное белье должны быть из натуральных тканей, а матрас лучше всего – ортопедический.

Спальню ребенка, да и свою тоже, перед сном нужно не забывать проветривать – температура воздуха для нормального сна не должна превышать 20 градусов. Не менее важно, чтобы влажность воздуха в комнате составляла не менее 50%.

Ласковое отношение к малышу

Некоторые родители, опасаясь избаловать ребенка, относятся к нему слишком строго или предъявляют требования, которые он не может выполнить. Бывают и такие родители, которые сознательно или подсознательно стремятся вызвать в ребенке чувство вины за то, что он не соответствует их ожиданиям. 

Ребенку, в сердце которого поселилась обида или который сильно расстроился, трудно заснуть, да и вряд ли его сон будет настолько хорошим, чтобы утром он мог легко проснуться. Поэтому не стоит ругать или наказывать малыша перед сном – он должен засыпать и просыпаться с уверенностью, что его любят и его пробуждению рады.

Нет громким звукам и резким движениям

Многие родители сами просыпаются под громкую музыку и то же самое практикуют для ребенка, удивляясь потом, почему малыш плачет и не хочет вставать. Некоторые из них, особенно проспавшие, кроме музыки, включают и свет, а ребенка будят «на бегу» – криками из другой комнаты.

А стоит всего лишь самим проснуться на 10 минут раньше, подойти к малышу, чтобы нежно погладить его, легко помассировать ему пяточки, ножки и все тело, пожелать доброго утра.

И лишь затем можно включить музыку, чтобы он окончательно проснулся.

Будите постепенно

Врачи советуют не вставать с постели резко не только детям, но и взрослым, ведь во сне все физиологические процессы замедляются и организму не так легко перейти из расслабленного состояния в активное.

Лучше разбудить малыша минут на 10 раньше, чтобы он мог еще немножко полежать.

Чего категорически не следует делать

Если ребенок еще не проснулся, не нужно:

  • неожиданно включать яркий свет и громкую музыку;
  • будить его с помощью резких окриков, призывающих немедленно встать, и категоричного тона;
  • выхватывать из-под головы ребенка подушку или срывать одеяло. Некоторые родители додумываются к тому же еще и брызгать на ребенка холодной водой.

Правила несложные, но если их соблюдать, то утро не начнется с испорченного настроения и взаимных обид.

© Ильина Наталия, Dealinda.ru

Маме на заметку