Немного о питании в послеродовой период

Питание кормящей мамы после родов
Питание кормящей мамы после родов

В любом роддоме на доске информации висит список разрешенных продуктов и блюд, которые родственники молодой мамы могут ей принести после рождения малыша. И это правильно, так как многие люди и не подозревают, что именно должна кушать роженица. Питание в послеродовой период имеет определенные особенности, которых строго нужно придерживаться в обязательном порядке.

Ведь организм женщины претерпел серьезнейший стресс, а теперь идет его перестройка на гормональном и на физиологическом уровне. К тому же органы пищеварения крохи только-только начинают функционировать и их нужно правильно «запустить».

Питание в первые дни после родов

Мама должна начинать питаться малыми порциями, примерно так, как если бы она «выходила» из длительного лечебного голодания. Поэтому еда в первые дни должна быть жидкой, а еще лучше, если это будет просто питье. Рекомендуется пить теплый, а лучше горячий чай, отвары различных трав (крапивы, тысячелистника, пастушьей сумки), клюквенный компот. Такое питье должно быть действительно обильным, а при эпизиотомии и наличии разрывов можно употреблять куриный бульон со сваренным вкрутую яйцом. Такое питание и-за своих полезных свойств поможет ускорить процесс заживления ран.А уже с конца третьих суток питье нужно будет ограничить, и постепенно перейти на твердую пищу.

Кушайте пищу только после теплообработки

Кроме этого, в самые первые три недели после родов нужно есть пищу, которая в обязательном порядке прошла термообработку. Так вы оградите малыша от случайного попадания ему с едой микроорганизмов и других биологически активных веществ, которые содержатся в сырой пище.

Особенности питания в первую неделю после родов

Питье должно присутствовать в достаточном количестве – это залог хорошего лактационного процесса. На завтрак рекомендуется есть различные виды каш – гречневая, овсяная, пшеничная. Все они должны быть сварены исключительно на воде с минимальным добавлением соли, разрешается немного их подсластить. Хотя бы несколько раз в день в рационе должны быть овощи, тушеные с добавлением растительного масла – тыква, кабачки, свекла, морковь, репа. Картофеля должно быть совсем немного, а вот капусту из меню кормящей мамы лучше всего пока исключить. Обязательно в ежедневном меню должен присутствовать горячий суп – молочный, овощной, фруктовый.

Питание на второй и третьей недели после родов

Количество выпиваемой жидкости можно увеличить теперь до двух литров в сутки. Меню примерно то же, что и на первой неделе, но его следует разнообразить добавлением отварной нежирной рыбы, постной вареной говядины, твердыми сортами сыра, сухариками из черного хлеба. Приветствуются разнообразные мясные блюда, приготовленные на пару – котлеты, фрикадельки, тефтели.

Четвертая и последующие недели после родов

Вводим новые продукты по одному

Питание в этот период практически без ограничений, но нужно помнить и строго соблюдать одно правило, если вы кормите малыша грудью: новые продукты вводить можно по одному, чтобы понаблюдать за реакцией ребенка, если аллергических проявлений нет, значит продукт можно употреблять в пищу и дальше, а если же последовали какие-либо кожные проявления, то продукт нужно ненадолго исключить из меню кормящей мамы.

Новые продукты – это:

  • отварное куриное мясо;
  • вареные яйца;
  • рыба и мясо – чередуются через день;
  • кисломолочные продукты – кефир, ряженка, йогурт без добавок;
  • сезонные фрукты и ягоды (с осторожностью).

Принимаем витамины

По согласованию с врачом зимой и в межсезонье для профилактики можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Молочные продукты и кормление грудью

Если мама регулярно кормит малыша грудью, то именно в течение первых девяти месяцев после родов женщине не рекомендуется употреблять в пищу чрезмерно много молочных продуктов, так как в их составе содержится избыточное количество кальция.

Алкоголь

Алкоголь в период естественного вскармливания категорически запрещен.

Подведем итоги

Идеальным для кормящей матери станет дробное питание – пять – шесть приемов свежеприготовленной пищи перед каждым из кормлений малыша. Такой подход способствует интенсивной лактации. Желательно избегать трудноперевариваемой пищи и некачественных продуктов. Забота матери о собственном разнообразном питании в период грудного вскармливания – ее первоочередная задача, именно с молоком матери малыш получает все самые здоровые, действительно необходимые и максимально полезные вещества для своего полноценного развития и нормального роста.

© Фадеева Мария, Dealinda.ru