Как легко уложить ребенка спать

Как правильно уложить ребенка спать
Как правильно уложить ребенка спать

Считается, что дети до четырех лет должны спать днем, потому что их организм еще не может не отдыхать 12 часов подряд.

Детки до года, если их ничего не беспокоит, как правило, засыпают через некоторое время после кормления. Правда, время бодрствования понемногу увеличивается.

Почему важен режим

Однако режим сна у маленьких детей еще не установился. Некоторые считают, что раз ребенок не спит, не нужно его и укладывать. Захочет спать ― уснет сам. Однако часто ребенок капризничает, плачет, но сам заснуть не может, потому что перевозбудился.

К тому же он может заиграться и уснуть в пять вечера, проспать до семи и вряд ли потом получится уложить его раньше часа ночи. Такой режим совсем не подходит родителям, тем более, если один из них работает. Ребенку нужно помочь наладить режим дня, в том числе и сна, и тогда родителям будет гораздо легче планировать и свое личное время. Привыкнув к определенному режиму, ребенок в положенное время заснет сам.

Конечно, бывает и так, что ребенок не может уснуть, потому что у него режутся зубки или он заболел. Если трудности со сном постоянные, следует проконсультироваться с детским неврологом, поскольку бессонница может быть симптомом, к примеру, повышенного внутричерепного давления. Если же постоянных сложностей со сном нет, есть разные способы, как уложить ребенка спать. И у каждой мамы они свои.

Как уложить ребенка спать

Как уложить самых маленьких

Один из самых старых методов ― это укачивание. Укачивать можно и на руках, и в кроватке. Обычно этот метод подходит для самых маленьких деток, потому что они еще «помнят» ритмичное покачивание у мамы в животике. Особенно быстро ребенок засыпает на руках у мамы во время кормления и или вскоре после него.

Почти всем детки любят засыпать, чувствуя рядом мамино тепло. Некоторые мамы накрывают ребенка своим халатом, чтобы он «слышал» ее запах. Конечно, чем старше ребенок, тем труднее его уложить спать таким образом. Хорошо засыпают дети после прогулки, особенно если они активно двигались. Чем больше ребенок набегается и устанет, тем скорее уснет. Считается, что дети могут спать при любой освещенности, хотя в полумраке или темноте сон крепче. Главное, чтобы уровень освещенности не изменялся резко или на лицо ребенка не попадал свет от работающего телевизора. То же можно сказать и о шуме.

Укладываем детишек старше года

Перед сном не нужно затевать шумные игры, включать громкую музыку, смотреть эмоциональные фильмы. Ребенку должно нравиться место, где он спит. Он должен чувствовать себя там комфортно и в безопасности. В комнате должно быть прохладно, а ребенка можно одеть потеплее. Самая комфортная температура для сна 18 – 20 градусов.

Деткам нравятся красивые смешные пижамки, на которых изображены зверюшки, которые будут «спать» вместе с ними. Рядом можно положить любимую игрушку, которой тоже нужно «поспать», а для этого ей нужно показать пример. Можно прилечь рядом с ребенком, погладить его и спеть колыбельную или рассказать сказку, включить спокойную расслабляющую музыку.

Некоторые дети боятся спать в темноте, поэтому можно оставить ночник. Есть мамы, которые используют аромалампу, например с маслом бергамота или розы, только дозировка должна быть минимальной, 1 ― 2 капли. Многие дети хорошо засыпают после теплой ванны перед сном, особенно если туда добавить каплю аромомасла от бессонницы. Правда, некоторые дети после купания, наоборот, возбуждаются и сон у них как рукой снимает.

Ритуал отхода ко сну

Если ребенок не может уснуть, не нужно злиться и нервничать, потому что он тоже начинает нервничать, и тогда сна не видать. И уж точно не нужно его пугать страшным дядей, бабайкой или Бабой Ягой, которые его заберут, если он не будет спать. Ритуал подготовки ко сну должен быть одинаковым каждый день. В каждой семье он может быть своим собственным ― убрать игрушки, покормить рыбок, надеть пижамку, почистить зубки, укачать мишку-куклу, послушать сказку.

Некоторые мамы используют механических «нянь» из магазина ― поющие или говорящие игрушки либо включают так называемый «белый шум» (звуковые воздействия, не имеющие высотную и тембровую определенность). Кто-то включает увлажнитель, под журчание которого ребенок засыпает. Вообще все дети разные, у каждого ребенка свои биоритмы, своя индивидуальная норма сна, которая распределяется между ночным и дневным сном.

Если ребенок спит днем 4 часа, вряд ли он будет долго спать ночью, поэтому если ребенок спит днем больше трех часов, лучше его осторожно разбудить. Дети после четырех лет уже, как правило, отказываются от дневного сна.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru

Маме на заметку