Чем полезны для детей физические упражнения, как правильно их проводить и избегать распространенных ошибок

Чем полезны для детей физические упражнения, как правильно их проводить и избегать распространенных ошибок
Чем полезны для детей физические упражнения, как правильно их проводить и избегать распространенных ошибок

Физические тренировки замечательно влияют на организм ребенка. В движении ребенок растет, развивается. В движении улучшается согласованная деятельность всех органов, укрепляется нервная система, создается бодрое настроение.

Польза упражнений

Гимнастические упражнения развивают мышцы и костно-связочный аппарат, содействуют правильной осанке, развитию всех систем. Под влиянием физической нагрузки ускоряется кровообращение, повышается сила сердечной мышцы и ее работоспособность.

Систематические физические тренировки развивают дыхательную мускулатуру, воспитывают правильное, полное, ритмичное, углубленное дыхание. Улучшается обмен веществ, что очень важно для нормального развития организма.

Тренировки способствуют развитию жизненно необходимых навыков: ловкости, смелости, быстроты, инициативности и других ценных качеств. Вот почему, помимо утренней зарядки, активных игр на воздухе зимой и летом (катание с гор, на коньках, игра в мяч и так далее), советуем ежедневно проводить с детьми систематизированные гимнастические упражнения.

Важные рекомендации

  • Летом упражнения проводите на свежем воздухе – во дворе или в саду; зимой – в проветренном помещении. Наденьте легкую, не стягивающую одежду: трусы и майку, на ноги – тапочки. Лучшее время для занятий – первая половина дня, но не позже, чем за час до еды или через час после нее.
     
  • В процессе занятий следите, чтобы ребенок дышал равномерно, не задерживал дыхание. Запомните некоторые правила дыхания при упражнениях: при наклонах, приседаниях делать выдох, при выпрямлении корпуса, разведении рук или поднимании их, отведении ног в стороны – вдох.
     
  • Маленькие дети часто дышат поверхностно, не умеют сочетать дыхание с движением. Поэтому в гимнастике используются упражнения с произношением звуков. К примеру, упражнение «колка дров». Чтобы дыхание было ритмичным и глубоким, следите за ритмичностью выполнения упражнений и соответствием дыхания движениям. Например, при «колке дров» – наклон корпуса и опускание рук – выдох, подъем – вдох и т. д.
     
  • При занятиях следите, чтобы дети не переутомлялись. Побледнение или сильное покраснение кожи, одышка, быстрое сердцебиение – признаки того, что нагрузку следует снизить.
     
  • Родителям рекомендуем периодически советоваться с врачом о режиме дня детей, о введении новых форм физкультуры (гимнастика, интенсивные занятия физкультурой, прогулки, ходьба на лыжах и так далее), их разнообразии.