Витамины, необходимые при планировании беременности

Витамины при планировании беременности
Витамины при планировании беременности

Последнее время планирование беременности стало тенденцией. И это замечательно. Осознанный подход к рождению будущего ребенка помогает нам заложить крепкий фундамент его здоровья и относительно легко пережить период вынашивания, родов и последующего восстановления.

Здоровые родители – здоровый ребенок

Планирование беременности и прием витаминов – два не отделимых друг от друга понятия. Даже если вы не жалуетесь на здоровье и весь ваш цветущий внешний вид свидетельствует о полном балансе в вашем организме витаминов и микроэлементов, однако после зачатия вам потребуется их вдвое больше: для себя и для плода.

Так что сейчас самое время запастись всем необходимым. И, кстати, не забудьте о партнере: ему также необходимы дополнительные дозы полезных веществ. Хотя он не вынашивает и не рожает, но принимает участие в самой главной части этого процесса – зачатии. А у крепкого, здорового отца родится такой же малыш.

Следуем рекомендациям врача

О том, какие витамины и как принимать, стоит советоваться не с подругами и фармацевтами, а с лечащим врачом. Но сначала вам необходимо пройти обследования, сдать анализы (См. «Какие анализы нужно сдать при планировании беременности»). Если обнаружатся какие-то проблемы в виде хронических болячек, нужно будет полечиться, если же у вас все в порядке с самочувствием, – доктор сразу назначит витамины, которые помогут именно вашему организму подготовиться к беременности. В любом случае прием витаминов показан, если вы много и напряженно работаете и устаете, часто попадаете в стрессовые ситуации, испытываете дефицит полезных веществ.

Самые важные витамины

Пожалуй, к числу таковых смело можно отнести фолиевую кислоту (В9) и витамин Е.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота отвечает за рост и развитие клеток, формирование тканей плода. Ее присутствие в организме в достаточном количестве снижает риск рождения ребенка с такими дефектами, как недоразвитость головного мозга, грыжа головного мозга, неполное закрытие спинного мозга. Поэтому В9 назначается с первых дней планирования зачатия – дополнительно к другим комплексным витаминам, поскольку в поливитаминах фолиевой кислоты мало (См. «Фолиевая кислота при планировании беременности»). Натуральными источниками витамина В9 — зеленые и красные овощи, бобовые, молочные продукты, печень, орехи.

Витамин Е

Без витамина Е невозможно зачатие: нехватка его у мужчины ведет к появлению незрелых сперматозоидов, не способных оплодотворить яйцеклетку, а у женщин приводит к нарушению баланса эстрогена и прогестерона. Также витамин Е отвечает за благополучное вынашивание ребенка. Содержится в растительных маслах, зелени, продуктах животного происхождения.

Не менее важные

Деление витаминов на важные и самые важные, как вы понимаете, – условное. По большому счету важны все витамины и микроэлементы. Продолжим рассказ о них.

Витамин В6

Витамин В6 необходим для синтеза аминокислот, из которых образуются белки, которые, в свою очередь, служат строительным материалом для клеток. Он обеспечивает нормальное развитие головного мозга и нервной системы плода. А саму женщину защищает от токсикоза, перепадов настроения. Содержится в печени, свинине, картофеле, бананах,, капусте, моркови и фасоли.

Витамины В1 и В2

Витамин В1 требуется для нормального развития нервной системы. Содержится в орехах, моркови, свекле, шпинате, луке, редьке, абрикосе, шиповнике.

Витамин В2 обеспечивает формирование скелета, мышц и нервной системы будущего малыша. Содержится в яйцах, печени, молоке, белокочанной капусте, помидорах, листовых овощах, зелени, шпинате, шиповнике.

Витамин А

Витамин А отвечает за здоровье кожных покровов, волос, ногтей, зубов и десен, рост и крепость костей. Однако передозировка может вызывать патологии в развитии плода. Помните об этом и не переусердствуйте. Содержится в сливочном масле, яйцах, жирной рыбе, сыре, красно-желтых и зеленых фруктах и овощах, зелени.

Витамин С

Витамин С повышает иммунитет, противостоит патогенным бактериям и вирусам, выводит токсины. Содержится в черной смородини, облепихе, шповнике, цитрусовых, зелени, луке, капусте.

Витамин Д

Витамин Д заботится о состоянии зубов и ногтей у беременной, за развитие скелета и зубов у плода. Содержится в рыбьем жире, жирных сортах морской рыбы, яйцах, молоке, шпинате.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru